తల్లుల్లో అలసటకు ఈ సిండ్రోమ్‌ కారణమా.. అయితే నిర్లక్ష్యం చేయకండి

తల్లి కావడం ప్రతి మహిళ జీవితంలో ఎంతో ప్రత్యేకమైన అనుభవం. అయితే బిడ్డ సంరక్షణ, కుటుంబ బాధ్యతలు, ఉద్యోగం, ఇంటి పనులు వంటి అనేక బాధ్యతలను ఒకేసారి నిర్వహిస్తూ చాలామంది తల్లులు తమ ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. ఫలితంగా శారీరకంగా, మానసికంగా తీవ్రమైన అలసటకు గురవుతారు. ఈ పరిస్థితినే సాధారణంగా డిప్లీటెడ్ మదర్ సిండ్రోమ్ (Depleted Mother Syndrome – DMS) అని పిలుస్తారు. ఇది అధికారిక వైద్య నిర్ధారణ (Medical Diagnosis) కాదు. అయితే తల్లుల్లో దీర్ఘకాలిక శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ అలసటను వివరించడానికి ఉపయోగించే పదంగా గుర్తింపు పొందుతోంది.

అలసట, చిరాకు

ఈ పరిస్థితిలో ఉన్న తల్లులు రోజంతా అలసటగా అనిపించడం, ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నా శక్తి తిరిగి రాకపోవడం, చిన్న పనులకే ఒత్తిడిగా అనిపించడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. కొందరిలో చిరాకు, ఏకాగ్రత తగ్గడం, నిద్రలేమి లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం, చిన్న విషయాలకే భావోద్వేగానికి గురికావడం కూడా కనిపించవచ్చు. ఇలాంటి లక్షణాలు చాలాకాలం కొనసాగితే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

సిండ్రోమ్‌కు కారణాలు

డిప్లీటెడ్ మదర్ సిండ్రోమ్‌కు ఒకే ఒక్క కారణం ఉండదు. ప్రసవం తర్వాత శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులు, రాత్రిళ్లు నిద్ర సరిగా లేకపోవడం, పోషకాహార లోపం, నిరంతర ఒత్తిడి, కుటుంబ సభ్యుల సహకారం లేకపోవడం, ఉద్యోగం-కుటుంబ బాధ్యతలను సమతుల్యం చేయడంలో ఎదురయ్యే సవాళ్లు వంటి అనేక అంశాలు కలిసి ఈ పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు.

ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి

చాలామంది తల్లులు తమ అవసరాలను చివరి స్థానంలో ఉంచుతారు. కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరి గురించి ఆలోచిస్తూ తమ ఆరోగ్యాన్ని, విశ్రాంతిని, సరైన ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఇది కొంతకాలం తర్వాత శరీరంపైనే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంటుంది.

ఈ పరిస్థితిని తగ్గించుకోవడానికి ముందుగా తల్లులు తమ ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. సమయానికి పోషకాహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, వీలైనంత వరకు నాణ్యమైన నిద్ర పొందడం అవసరం. రోజులో కొంత సమయాన్ని తమ కోసం కేటాయించడం, తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా నడక చేయడం, ఇష్టమైన పనులకు సమయం కేటాయించడం కూడా మానసిక ఉల్లాసాన్ని పెంచుతుంది.

కుటుంబ సహకారం అవసరం

అలాగే కుటుంబ సభ్యుల సహకారం కూడా ఎంతో అవసరం. ఇంటి పనులు, పిల్లల సంరక్షణ బాధ్యతలను ఒకరిపై మాత్రమే మోపకుండా అందరూ కలిసి పంచుకుంటే తల్లిపై ఉండే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. తనకు ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పుడు కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో మాట్లాడటం లేదా అవసరమైతే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ప్రతి తల్లి తన కుటుంబానికి ఎంత ముఖ్యమో, ఆమె ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోవాలి. ఎప్పటికప్పుడు అలసట, ఒత్తిడి, నిరుత్సాహం వంటి సమస్యలు కొనసాగితే వాటిని సాధారణంగా తీసుకోకుండా వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. తల్లి శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే కుటుంబం మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన వాతావరణంలో ముందుకు సాగుతుంది.