బరువు నియంత్రణలో మినపగుళ్లు vs మినపప్పు.. ఏది మంచిది?

బరువు తగ్గాలని లేదా ప్రస్తుత బరువును నియంత్రించుకోవాలని అనుకునేవారు ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయంలో మినపగుళ్లు, మినపప్పు రెండూ మంచి ఎంపికలే. అయితే వీటి ప్రాసెసింగ్, పొట్టు ఉండటం వంటి అంశాల వల్ల కొన్ని తేడాలు ఉంటాయి.

మినపగుళ్లు:

మినుముల పొట్టు తొలగించకుండా లేదా కొంత పొట్టు ఉండే రూపంలో ఉన్న మినపగుళ్లలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు కడుపు ఎక్కువసేపు నిండినట్లు అనిపించవచ్చు. దీంతో తరచుగా ఆకలి వేయడం, మధ్యలో అనవసరంగా స్నాక్స్ తీసుకోవడం తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు నియంత్రణలో ఇది ఒక ప్రయోజనంగా ఉంటుంది. అయితే మినపగుళ్లను ఎక్కువ నూనెతో వండితే అదనపు కేలరీలు చేరతాయి.

పొట్టు మినపప్పు:

మరి ఏది బెస్ట్?

బరువు నియంత్రణ పరంగా చూస్తే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే మినపగుళ్లు కొంత ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. కానీ మినపప్పును కూడా సరైన పరిమాణంలో, తక్కువ నూనెతో తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు.

చివరగా, బరువు తగ్గడాన్ని ఒక్క ఆహారం మాత్రమే నిర్ణయించదు. రోజువారీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ, నిద్ర, ఇతర ఆహారపు అలవాట్లు కూడా ముఖ్యమే. కాబట్టి మినపగుళ్లు లేదా మినపప్పును సమతుల ఆహారంలో తగిన పరిమాణంలో తీసుకోవడం ఉత్తమం.