శరీరానికి తగినంత ద్రవాలు అందడం చర్మ హైడ్రేషన్కు సహాయపడొచ్చు. ముఖ్యంగా నీరు తక్కువగా తాగే వారికి ప్రయోజనం ఉండవచ్చు.
సాధారణ నీరే బెస్ట్
ఆమ్లాలో విటమిన్ C వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. చక్కెర ఎక్కువగా కలపకుండా ఆమ్లా పానీయాన్ని తీసుకోవడం మంచి ఎంపిక.
ఆమ్లా డ్రింక్
నిమ్మలో విటమిన్ C ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ తయారీలో పాత్ర పోషిస్తుంది. నీటితో కలిపి తీసుకోవడం హైడ్రేషన్కు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
నిమ్మ నీరు
గ్రీన్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. చక్కెర లేకుండా లేదా తక్కువగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా ఉంటుంది.
గ్రీన్ టీ
కొబ్బరి నీరు ద్రవాలను అందించే మరో ఎంపిక. అయితే దీనిని ప్రత్యేకంగా ‘స్కిన్ గ్లో డ్రింక్’గా భావించకుండా సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోండి.
కొబ్బరి నీరు
స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ వంటి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ C లభిస్తాయి. చక్కెర కలపకుండా స్మూతీగా తీసుకోవచ్చు.
బెర్రీ స్మూతీ
క్యారెట్లో బీటా కెరోటిన్, ఆరెంజ్లో విటమిన్ C లభిస్తాయి. జ్యూస్ కంటే పండ్లను పూర్తి రూపంలో తీసుకోవడం సాధారణంగా మరింత ప్రయోజనకరం.
క్యారెట్-ఆరెంజ్ జ్యూస్
టొమాటోలో లైకోపీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇంట్లో తయారు చేసుకునే టొమాటో పానీయంలో ఉప్పు, చక్కెరను పరిమితంగా ఉంచండి.
టొమాటో డ్రింక్
చర్మ గ్లో కోసం ఒక్క పానీయంపై ఆధారపడకండి. నీరు, పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
డ్రింక్స్తో పాటు డైట్ ముఖ్యం