బీట్రూట్ జ్యూస్తో బీపీ కంట్రోల్ అవుతుందా? అసలు విషయం ఇదే..
- Published By: Bhuvana
- September 4, 2026 / 03:16 PM IST
రక్తపోటు (Blood Pressure) ఎక్కువగా ఉండటం ప్రస్తుతం చాలామందిలో కనిపిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్య. దీనిని అదుపులో ఉంచేందుకు మందులతో పాటు ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ వంటి జీవనశైలి అంశాలు కూడా కీలకమే. ఈ నేపథ్యంలో బీట్రూట్ జ్యూస్ (Beetroot Juice) తాగితే రక్తపోటు తగ్గుతుందనే విషయం తరచూ వినిపిస్తుంది. ఇందులో కొంత నిజం ఉంది. అయితే దీనిని రక్తపోటుకు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా భావించకూడదు.
బీట్రూట్లోని నైట్రేట్లు.. బీపీ తగ్గించడంలో ఎలా పనిచేస్తాయి?
బీట్రూట్లో సహజంగా నైట్రేట్లు (Dietary Nitrates) ఉంటాయి. శరీరంలో ఇవి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ (Nitric Oxide)గా మారేందుకు సహాయపడతాయి. ఇది రక్తనాళాలు విస్తరించడానికి, రక్తప్రసరణ సులభంగా సాగడానికి తోడ్పడుతుంది. ఈ కారణంగా బీట్రూట్ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో రక్తపోటు స్థాయిలపై స్వల్ప ప్రయోజనం కనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా సిస్టోలిక్ బీపీ అంటే పై రక్తపోటు సంఖ్యలో కొంత తగ్గుదల నమోదవుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
బీట్రూట్ జ్యూస్తో బీపీ వెంటనే తగ్గుతుందా?
అయితే బీట్రూట్ జ్యూస్ ప్రభావం ప్రతి ఒక్కరిలో ఒకేలా ఉండదు. వయసు, ఆరోగ్య పరిస్థితులు, తీసుకుంటున్న మందులు, రోజువారీ ఆహారం, శారీరక చురుకుదనం వంటి అంశాలపై ఫలితం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక్కసారి జ్యూస్ తాగినంత మాత్రాన రక్తపోటు వెంటనే సాధారణ స్థాయికి వస్తుందని అనుకోవడం సరికాదు. దీని ప్రభావం తాత్కాలికంగా ఉండే అవకాశం కూడా ఉంది.
జ్యూస్ తయారు చేసేటప్పుడు అదనంగా చక్కెర, ఉప్పు కలపకపోవడం మంచిది. బీట్రూట్ను పూర్తిగా జ్యూస్గా చేసుకోవడం కంటే కొన్నిసార్లు కూరగాయగా తినడం ద్వారా ఫైబర్ (Dietary Fiber) కూడా లభిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఆకుకూరలు, ఇతర కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు వంటి వాటిని చేర్చడం మరింత ప్రయోజనకరం.
బీపీ మందులు వాడేవారు ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోవాలి
బీట్రూట్లోని సహజ వర్ణద్రవ్యాల వల్ల మూత్రం లేదా మలం ఎరుపు లేదా గులాబీ రంగులో కనిపించవచ్చు. దీనిని బీటూరియా (Beeturia) అంటారు. సాధారణంగా ఇది ప్రమాదకరం కాదు. అయితే మూత్రంలో రక్తం కనిపిస్తున్నట్లు అనుమానం ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
ముఖ్యంగా రక్తపోటు కోసం ఇప్పటికే మందులు వాడుతున్నవారు వాటిని స్వయంగా తగ్గించడం లేదా ఆపడం చేయకూడదు. బీట్రూట్ జ్యూస్ను సహాయక ఆహారంగా మాత్రమే చూడాలి. ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా బీపీ కొలుచుకోవడం, ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించడం, బరువును నియంత్రించడం, రోజూ నడక లేదా తగిన వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానాన్ని నివారించడం వంటి చర్యలు ఎంతో ముఖ్యం.
అందువల్ల బీట్రూట్ జ్యూస్ రక్తపోటు నియంత్రణకు కొంత సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కావచ్చు. కానీ అధిక రక్తపోటుకు ఇది ఒక్కటే పరిష్కారం కాదు. సమతుల్య ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, అవసరమైనప్పుడు వైద్యుల సూచన మేరకు మందులు—ఈ మూడింటి సమన్వయంతోనే రక్తపోటును మెరుగ్గా నియంత్రించవచ్చు.
