ముక్కు దిబ్బడ నుండి తక్షణ ఉపశమనానికి… ఇవే ఈజీ మార్గాలు
- Published By: Bhuvana
- August 28, 2026 / 04:37 PM IST
వాతావరణంలో మార్పులు, జలుబు లేదా అలర్జీల వల్ల ముక్కు మూసుకుపోవడం (ముక్కు దిబ్బడ) మనల్ని తీవ్రంగా ఇబ్బందిపెడుతుంది. సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోలేక, రాత్రిపూట నిద్రపట్టక చాలామంది నరకం చూస్తుంటారు. ఇలాంటి సమయంలో ఇంట్లోనే అందుబాటులో ఉన్న కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందించవచ్చు.
వేడినీటి ఆవిరి పట్టడం
ఒక పాత్రలో నీటిని మరిగించి, అందులో కొద్దిగా పసుపు లేదా యూకలిప్టస్ ఆయిల్ వేసి ఆవిరి పట్టండి. ఇది ముక్కులోని శ్లేష్మం వదులుగా మారేందుకు, ముక్కు దిబ్బడ వల్ల కలిగే అసౌకర్యం కొంత తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది.
అయితే మరీ వేడిగా ఉన్న ఆవిరిని నేరుగా ముఖానికి దగ్గరగా తీసుకోకండి. ముఖ్యంగా పిల్లల విషయంలో కాలిన గాయాల ప్రమాదం ఉండటంతో వేడి నీటి ఆవిరి పద్ధతిని జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి.
ఉప్పు నీటి చిట్కా (సెలైన్ వాష్)
గోరువెచ్చని నీటిలో తగిన మోతాదులో ఉప్పు కలిపి, ఆ నీటితో నాసికా రంధ్రాలను శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది ముక్కులో పేరుకున్న శ్లేష్మం, దుమ్ము, అలర్జీ కారకాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
సెలైన్ వాష్ కోసం స్వేదనం చేసిన (distilled), స్టెరైల్ లేదా ముందుగా మరిగించి చల్లార్చిన నీటినే ఉపయోగించాలి. సాధారణ కుళాయి నీటిని నేరుగా ముక్కులోకి ఉపయోగించకపోవడం మంచిది.
అల్లం, తేనె మిశ్రమం
అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. అల్లం రసంలో కొద్దిగా తేనె కలిపి తీసుకోవడం వల్ల గొంతు చికాకులో కొంత ఉపశమనం లభించవచ్చు.
ముఖ్యంగా జలుబుతో పాటు గొంతు నొప్పి లేదా దగ్గు ఉన్నప్పుడు వెచ్చని అల్లం-తేనె మిశ్రమం ఓదార్పునిస్తుంది. అయితే ఇది ముక్కు దిబ్బడకు నేరుగా చికిత్స చేసే పద్ధతి కాదని గుర్తుంచుకోవాలి.
గోరువెచ్చని ద్రవాలు తాగడం
గోరువెచ్చని నీరు, హెర్బల్ టీ లేదా వేడి వేడి సూప్లు తరచుగా తాగుతూ ఉండండి. తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా ఉండటంతో పాటు గొంతు, ముక్కులోని శ్లేష్మం కొంత వదులుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. దీంతో ముక్కు దిబ్బడతో పాటు గొంతులో ఉండే పొడిబారడం, చికాకు కూడా కొంత తగ్గవచ్చు.
వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించడం
ఒక చిన్న కాటన్ గుడ్డను వెచ్చని నీటిలో ముంచి, నీటిని పిండి ముక్కు మరియు నుదుటి భాగంలో మెల్లగా ఒత్తుకోండి. ఈ వెచ్చదనం వల్ల సైనస్ ప్రాంతంలో ఉన్న ఒత్తిడి, ముఖంలో కలిగే అసౌకర్యం కొంత తగ్గవచ్చు. కంప్రెస్ను ఎక్కువ వేడిగా ఉంచకుండా చర్మానికి అనుకూలమైన ఉష్ణోగ్రతలోనే ఉపయోగించాలి. కొన్ని నిమిషాల పాటు ఇలా చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
తల కాస్త ఎత్తుగా ఉంచడం
పడుకునేటప్పుడు తల కింద అదనపు దిండు పెట్టుకుని పడుకోవడం వల్ల ముక్కు దిబ్బడ కారణంగా రాత్రిపూట కలిగే అసౌకర్యం కొంత తగ్గవచ్చు. ముఖ్యంగా పూర్తిగా సమాంతరంగా పడుకోవడం కంటే తలను స్వల్పంగా ఎత్తి ఉంచడం కొందరికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది. దీంతో ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం కొంత సులభంగా అనిపించి, రాత్రి నిద్రకు అంతరాయం తగ్గవచ్చు.
