స్కిన్ నుంచి హెయిర్ వరకు.. డెర్మటాలజిస్టులు సూచించే డైలీ కేర్ ఇదే!

చర్మం (Skin), జుట్టు (Hair) ఆరోగ్యంగా కనిపించాలంటే ఖరీదైన ఉత్పత్తుల కంటే రోజువారీ అలవాట్లు, సరైన సంరక్షణ, సమస్యకు తగిన ఉత్పత్తుల ఎంపిక ముఖ్యమైనవి. ప్రతి ఒక్కరి చర్మం, జుట్టు ఒకేలా ఉండవు కాబట్టి ఇతరులు ఉపయోగించే ప్రొడక్ట్స్‌ను అలాగే అనుసరించడం కంటే మన అవసరాలకు సరిపోయే రొటీన్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది. డెర్మటాలజిస్టులు (Dermatologists) సాధారణంగా తక్కువ దశల్లో క్రమం తప్పకుండా పాటించే సంరక్షణకు ప్రాధాన్యం ఇస్తారు.

ఉదయం స్కిన్ కేర్‌లో క్లెన్సింగ్, సన్‌స్క్రీన్

ఉదయం చర్మ సంరక్షణలో మొదటి అడుగు సున్నితమైన క్లెన్సర్ (Gentle Cleanser)తో ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం. చర్మంపై ఉన్న చెమట, అదనపు ఆయిల్, మలినాలను తొలగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ముఖం కడిగిన తర్వాత చర్మం రకాన్ని బట్టి మాయిశ్చరైజర్ (Moisturizer) ఉపయోగించాలి. ఆయిలీ స్కిన్ ఉన్నవారు తేలికపాటి, నాన్-కామెడోజెనిక్ (Non-Comedogenic) ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవచ్చు.

స్కిన్ కేర్‌లో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ సన్‌స్క్రీన్ (Sunscreen). బయటకు వెళ్లే సమయంలో SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ (Broad-Spectrum) సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది. ముఖంతో పాటు మెడ, చెవులు వంటి సూర్యరశ్మికి గురయ్యే ప్రాంతాలపై కూడా అప్లై చేయాలి. ఎక్కువసేపు బయట ఉంటే అవసరాన్ని బట్టి మళ్లీ అప్లై చేయాలి.

రాత్రి స్కిన్ కేర్, హెయిర్ కేర్ రొటీన్

రాత్రి సమయంలో మేకప్ (Makeup), సన్‌స్క్రీన్, దుమ్ము వంటివి తొలగించి ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవాలి. అనంతరం మాయిశ్చరైజర్ రాయాలి. మొటిమలు, నల్ల మచ్చలు, అధిక పిగ్మెంటేషన్ (Pigmentation) వంటి నిర్దిష్ట సమస్యలు ఉంటే డెర్మటాలజిస్ట్ సూచించిన యాక్టివ్ ఇంగ్రిడియెంట్స్ (Active Ingredients) ఉన్న ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించడం సురక్షితం. ఒకేసారి చాలా కొత్త ఉత్పత్తులను ప్రారంభించడం వల్ల చర్మంలో ఇరిటేషన్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

జుట్టు సంరక్షణలో కూడా శుభ్రతకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. తలకు సరిపడే షాంపూ (Shampoo)తో స్కాల్ప్‌ను శుభ్రం చేయాలి. ఎంత తరచుగా తలస్నానం చేయాలనే విషయం స్కాల్ప్‌లోని ఆయిల్, చెమట, చుండ్రు వంటి సమస్యలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. షాంపూను ప్రధానంగా స్కాల్ప్‌పై ఉపయోగించి, జుట్టు పొడవుకు అవసరమైనంత మాత్రమే కండిషనర్ (Conditioner) రాయడం మంచిది.

జుట్టు ఆరోగ్యానికి సరైన సంరక్షణ, పోషకాహారం

జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు బలంగా దువ్వడం, తరచుగా హీట్ స్టైలింగ్ (Heat Styling), గట్టిగా జుట్టును కట్టుకోవడం తగ్గించాలి. హెయిర్ డ్రైయర్, స్ట్రెయిట్‌నర్ వంటి పరికరాలను అధిక ఉష్ణోగ్రతలో తరచుగా ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు బలహీనపడవచ్చు. అవసరమైనప్పుడు తక్కువ వేడి, హీట్ ప్రొటెక్షన్ (Heat Protection) ఉపయోగించడం మంచిది.

జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఆహారం కూడా కీలకం. గుడ్లు, పప్పులు, చేపలు, పెరుగు, ఆకుకూరలు, గింజలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్ వంటి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. తగినంత నీరు తాగడం, సరైన నిద్ర కూడా శరీర ఆరోగ్యంతో పాటు చర్మం, జుట్టు సంరక్షణకు ఉపయోగపడుతుంది.

అధికంగా జుట్టు రాలడం, అకస్మాత్తుగా మొటిమలు పెరగడం, తీవ్రమైన చుండ్రు, దురద, చర్మంపై నిరంతరం దద్దుర్లు వంటి సమస్యలు ఉంటే స్వయంగా అనేక ఉత్పత్తులు మార్చడం కంటే డెర్మటాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం మంచిది. చర్మం, జుట్టు సమస్యకు అసలు కారణాన్ని గుర్తించి దానికి తగిన చికిత్స తీసుకోవడమే దీర్ఘకాలికంగా మెరుగైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.