హార్మోన్ల సమతుల్యతకు… వంటింటి పోపు దినుసు
- Published By: Bhuvana
- August 18, 2026 / 09:41 AM IST
హార్మోన్ల సమతుల్యత
మెంతులు మన వంటగదిలో సాధారణంగా కనిపించే ముఖ్యమైన దినుసు. వీటిలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, వివిధ వృక్ష సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. మహిళల ఆరోగ్యానికి మెంతులు కొన్ని విధాలుగా ఉపయోగపడవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, వీటిని హార్మోన్ల సమస్యలకు నేరుగా ఔషధంగా భావించకూడదు.
PCOS మరియు పీరియడ్స్
PCOS ఉన్న మహిళల్లో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ వంటి అంశాలు ముఖ్యమైనవి. మెంతులు వీటిపై కొంత సానుకూల ప్రభావం చూపవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, క్రమం లేని పీరియడ్స్ లేదా PCOSకు మెంతులే పరిష్కారం అని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. వైద్యుల సూచనతో చికిత్స కొనసాగించడం అవసరం.
ఋతుక్రమ నొప్పులు
మెంతుల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే అసౌకర్యం లేదా నొప్పిని కొంతవరకు తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చని భావిస్తున్నారు. అయితే, తీవ్రమైన నొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించి సరైన వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
ఇన్సులిన్ మరియు బరువు
మెంతుల్లోని కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేసి భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగకుండా సహాయపడవచ్చు. ఇన్సులిన్ నియంత్రణకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండొచ్చు. అయితే, మెంతులు మాత్రమే బరువు తగ్గించే పరిష్కారం కాదు. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం కూడా అవసరం.
మెనోపాజ్ లక్షణాలు
మెనోపాజ్ సమయంలో హాట్ ఫ్లాషెస్, మూడ్ మార్పులు వంటి లక్షణాలు సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. మెంతులు వీటిని తగ్గిస్తాయని కొన్ని పరిమిత పరిశోధనలు సూచించినప్పటికీ, మరింత బలమైన ఆధారాలు అవసరం. కాబట్టి వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా వీటిని ఉపయోగించకూడదు.
ఎలా తీసుకోవాలి?
మెంతులను నానబెట్టి తీసుకోవడం ఒక సాధారణ పద్ధతి. అయితే రోజూ పరగడుపున తీసుకోవడం వల్ల తప్పనిసరిగా అత్యుత్తమ ఫలితాలు వస్తాయని నిరూపితం కాలేదు. అధికంగా తీసుకుంటే కడుపు ఉబ్బరం లేదా జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు. గర్భిణులు, మధుమేహ మందులు వాడేవారు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు మెంతులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
