రోజుకు రెండుసార్లు రెండు నిమిషాల పాటు ఫ్లోరైడ్ టూత్పేస్ట్తో బ్రష్ చేయడం ప్లాక్, ఉపరితల మరకలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
రోజూ రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి
బ్రష్ చేరని పళ్ల మధ్య ప్లాక్ పేరుకుపోవచ్చు. రోజుకు ఒకసారి ఫ్లాస్ లేదా ఇంటర్డెంటల్ క్లీనర్తో శుభ్రం చేయండి.
పళ్ల మధ్య కూడా శుభ్రం చేయండి
టీ, కాఫీ, కోలా వంటి రంగు ఎక్కువగా ఉన్న పానీయాలు కాలక్రమంలో పళ్లపై ఉపరితల మరకలను పెంచవచ్చు. వీటిని పరిమితంగా తీసుకోండి.
టీ, కాఫీని పరిమితం చేయండి
స్మోకింగ్, పొగాకు వాడకం పళ్లపై పసుపు లేదా గోధుమ రంగు మరకలకు కారణం కావచ్చు. మానేయడం నోటి ఆరోగ్యానికి మంచిది.
పొగాకు పూర్తిగా మానేయండి
తరచూ చక్కెర, తీపి స్నాక్స్ తీసుకోవడం ప్లాక్, దంతక్షయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. తీపి పదార్థాలను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
చక్కెరను తగ్గించండి
వైటెనింగ్ టూత్పేస్ట్ ప్రధానంగా ఉపరితల మరకలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సహజ దంతరంగును పూర్తిగా మార్చదు.
వైటెనింగ్ పేస్ట్ను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి
ఇంట్లో లభించే పదార్థాలతో పళ్లు తెల్లబడతాయని చెప్పే ప్రతి చిట్కాను నమ్మకండి. అధికంగా రుద్దడం ఎనామెల్ను దెబ్బతీయవచ్చు.
నిమ్మ, బేకింగ్ సోడాతో ప్రయోగాలు వద్దు
పసుపు రంగు బ్రషింగ్తో తగ్గకపోతే లేదా మరకలు అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తే డెంటిస్ట్ను సంప్రదించండి. కారణాన్ని బట్టి చికిత్స మారుతుంది.
రెగ్యులర్ డెంటల్ చెకప్ ముఖ్యం