ఏ పని చేయకపోయినా అలసిపోతున్నారా! మీకున్న సమస్య ఇదే కావొచ్చు…

రోజువారీ జీవితంలో పని చేసిన తర్వాత అలసట రావడం సాధారణమే. కానీ తగినంత విశ్రాంతి తీసుకున్నా తరచూ శక్తి తగ్గినట్లు అనిపించడం, ఏ పని చేయాలన్నా ఆసక్తి లేకపోవడం, ఉదయం లేవగానే నీరసంగా ఉండటం వంటివి కనిపిస్తే దానికి కారణాన్ని పరిశీలించాలి. శరీరంలో అలసట (Fatigue) కేవలం ఎక్కువ పని చేయడం వల్లే వస్తుందని అనుకోవడం సరైంది కాదు. జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, నిద్ర విధానం, మానసిక ఒత్తిడి, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు దీనికి కారణం కావచ్చు.

నిద్రలేమితో నీరసం

సరైన నిద్ర (Sleep) లేకపోవడం నీరసానికి ముఖ్యమైన కారణం. రాత్రి ఆలస్యంగా పడుకోవడం, మధ్యలో తరచూ మెలకువ రావడం లేదా తక్కువ సమయం నిద్రపోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి లభించదు. నిద్రకు ముందు ఎక్కువసేపు మొబైల్ ఫోన్ (Mobile Phone), కంప్యూటర్ చూడటం కూడా నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని ఏర్పరచుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

పోషకాలు, నీటి లోపంతో నీరసం

ఆహారంలో పోషకాలు (Nutrients) లోపించినప్పుడు కూడా శక్తి తగ్గుతుంది. ప్రోటీన్ (Protein), ఇనుము (Iron), విటమిన్ బి12 (Vitamin B12), విటమిన్ డి (Vitamin D) వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు తగిన మోతాదులో అందకపోతే బలహీనత కనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా ఐరన్ లోపం వల్ల రక్తహీనత (Anemia) ఏర్పడి త్వరగా అలసిపోవడం, తల తిరగడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. పప్పులు, ఆకుకూరలు, గుడ్లు, పాలు, కూరగాయలు, పండ్లు వంటి సహజ ఆహారాలను సమతుల్యంగా తీసుకోవడం మంచిది.

శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోవడం, అంటే డీహైడ్రేషన్ (Dehydration), కూడా నీరసానికి కారణమవుతుంది. ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండటం, వ్యాయామం సమయంలో అధికంగా చెమట పట్టడం లేదా తగినంత ద్రవాలు తీసుకోకపోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. నోరు పొడిబారడం, తలనొప్పి, ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు.

ఒత్తిడి, ఆరోగ్య సమస్యలతో నీరసం

మానసిక ఒత్తిడి (Stress), ఆందోళన (Anxiety) ఎక్కువగా ఉన్నా శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. నిరంతరం ఆలోచించడం, పని ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత సమస్యలు మెదడుపై భారాన్ని పెంచుతాయి. రోజులో కొంత సమయం నడక, శ్వాసాభ్యాసం, ధ్యానం లేదా ఇష్టమైన కార్యకలాపాలకు కేటాయించడం మనసుకు ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

థైరాయిడ్ (Thyroid) సమస్యలు, మధుమేహం (Diabetes), రక్తహీనత, నిద్రకు సంబంధించిన రుగ్మతలు వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితుల్లో కూడా దీర్ఘకాలిక అలసట ఉండవచ్చు. కొన్ని వారాల పాటు సమస్య కొనసాగితే లేదా బరువులో అనూహ్య మార్పులు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటి లక్షణాలు తోడైతే వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

అందుకే అలసటను ఎప్పుడూ సాధారణ సమస్యగా తీసుకోకూడదు. సమయానికి నిద్ర, పోషకాహారం, తగినంత నీరు, శారీరక చలనం, ఒత్తిడి నియంత్రణ వంటి అలవాట్లు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. తరచూ కారణం తెలియకుండా నీరసం వేధిస్తే స్వయంగా మందులు తీసుకోకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం సురక్షితమైన మార్గం.