ఒంట్లో ప్లేట్‌లెట్స్ తక్కువగా ఉన్నాయా.. పోషణ కోసం ఈ 6 డ్రింక్స్!

మన శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి ప్లేట్‌లెట్స్ (Platelets) కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. గాయం అయినప్పుడు రక్తస్రావాన్ని నియంత్రించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. అయితే డెంగ్యూ (Dengue) వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, కొన్ని మందులు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా ప్లేట్‌లెట్స్ సంఖ్య తగ్గవచ్చు. ఇలాంటి సమయంలో వైద్యుల సూచనలతో పాటు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ద్రవాలను అందించే కొన్ని పానీయాలను రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. అయితే ఏ డ్రింక్ కూడా ప్లేట్‌లెట్స్ సంఖ్యను వెంటనే పెంచుతుందని చెప్పలేం.

దానిమ్మ, బొప్పాయి ఆకుల రసాలు

దానిమ్మ రసం (Pomegranate Juice) ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే పోషక పానీయాల్లో ఒకటి. దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫోలేట్, విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీర కణాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. దానిమ్మ గింజలను మిక్సీలో వేసి కొద్దిగా నీటితో రసం తయారు చేసుకోవచ్చు. రుచికి తగినట్టుగా కావాలంటే ఇందులో పాలు కలుపుకోవచ్చు కానీ చక్కెర కలపకుండా తీసుకోవడం మంచిది.

బొప్పాయి ఆకుల రసం (Papaya Leaf Juice) కూడా ప్లేట్‌లెట్స్ పెంచుతుందనే ప్రచారంతో చాలామంది ఉపయోగిస్తుంటారు. అయితే దీనిపై ఉన్న పరిశోధనలు పరిమితంగా ఉన్నాయి. ఇది డెంగ్యూకు నిరూపితమైన చికిత్స కాదు. వైద్యుల సలహా లేకుండా బొప్పాయి ఆకుల రసాన్ని తీసుకోవద్దు. ముఖ్యంగా పిల్లలు, గర్భిణులు, ఇతర మందులు వాడుతున్నవారు ప్రత్యేక జాగ్రత్త పాటించాలి.

నారింజ, బీట్‌రూట్ రసాల ప్రయోజనాలు

నారింజ రసం (Orange Juice) ద్వారా శరీరానికి విటమిన్ సి అందుతుంది. ఇది ఆహారంలోని ఐరన్ శోషణకు సహాయపడుతుంది. రక్త కణాల తయారీకి అవసరమైన పోషకాలను శరీరం వినియోగించుకోవడంలో తోడ్పడుతుంది. తాజా నారింజ పండ్లతో రసం తయారు చేసుకుని చక్కెర కలపకుండా తాగవచ్చు. వీలైతే రసంతో పాటు పండును పూర్తిగా తినడం వల్ల ఫైబర్ కూడా లభిస్తుంది.

బీట్‌రూట్ రసం (Beetroot Juice)లో ఫోలేట్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఫోలేట్ సాధారణ రక్త కణాల తయారీలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. బీట్‌రూట్‌ను శుభ్రంగా కడిగి చిన్న ముక్కలుగా కోసి, అవసరమైనంత నీటితో మిక్సీ పట్టి తీసుకోవచ్చు. అయితే బీట్‌రూట్ రసం తాగడం వల్ల ప్లేట్‌లెట్స్ నేరుగా పెరుగుతాయని భావించకూడదు.

కొబ్బరి నీళ్లు, క్యారెట్‌-టమాటా రసాలు

కొబ్బరి నీళ్లు (Coconut Water) శరీరానికి ద్రవాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి. జ్వరం, వాంతులు లేదా విరేచనాల కారణంగా శరీరంలో ద్రవాలు తగ్గినప్పుడు ఇవి ఉపయోగపడవచ్చు. అయితే తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్‌కు కొబ్బరి నీళ్లు మాత్రమే సరిపోవు. అవసరాన్ని బట్టి వైద్యులు సూచించిన ఓఆర్ఎస్ (ORS) తీసుకోవాలి.

క్యారెట్, టమాటా రసం (Carrot and Tomato Juice) కూడా పోషకాలను అందించే పానీయం. క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్, టమాటాలో విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వీటిని శుభ్రంగా కడిగి తగినంత నీటితో కలిపి రసం తయారు చేసుకోవచ్చు. ఉప్పు ఎక్కువగా కలపకుండా తీసుకోవడం మంచిది. ఈ పానీయం పోషకాలను అందించినప్పటికీ, ప్లేట్‌లెట్స్ సంఖ్యను నేరుగా పెంచే చికిత్సగా ఉపయోగించకూడదు.

ప్లేట్‌లెట్స్‌ సంరక్షణ

ప్లేట్‌లెట్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు పానీయాలపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా పప్పులు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు, పండ్లు, ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను కూడా తీసుకోవాలి. విటమిన్ బి12, ఫోలేట్ లేదా ఐరన్ లోపం ఉంటే వైద్యుల సూచన మేరకు చికిత్స పొందాలి. ప్లేట్‌లెట్స్ ఎంత తగ్గాయి, దానికి కారణం ఏమిటి అనే అంశాల ఆధారంగా చికిత్స మారుతుంది. ముక్కు లేదా చిగుళ్ల నుంచి రక్తస్రావం, రక్తంతో వాంతులు, నల్లటి మలం, తీవ్రమైన కడుపునొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి. సరైన వైద్య పర్యవేక్షణతో పాటు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.