యూరిక్ యాసిడ్ కంట్రోల్ చేసే 7 హెల్తీ డ్రింక్స్..

శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ (Uric Acid) స్థాయులు అధికంగా పెరిగితే కీళ్ల నొప్పులు, వాపు వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ప్యూరిన్లు (Purines) విచ్ఛిన్నం కావడం వల్ల ఏర్పడే వ్యర్థ పదార్థం. సాధారణంగా మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతుంది. అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి కావడం లేదా శరీరం దాన్ని సరిగా బయటకు పంపలేకపోవడం వల్ల రక్తంలో దాని స్థాయి పెరుగుతుంది. సమతుల్య ఆహారంతో పాటు కొన్ని పానీయాలను తీసుకోవడం శరీరానికి తగినంత ద్రవాలు అందించడంలో, యూరిక్ యాసిడ్ నిర్వహణకు తోడ్పడవచ్చు.

నీరు తాగడం ముఖ్యం

రోజంతా తగినంత నీరు (Water) తాగడం అత్యంత ముఖ్యమైన అలవాటు. శరీరంలో ద్రవాల మోతాదు సరిపడా ఉంటే మూత్రపిండాలు వ్యర్థ పదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సులభంగా పనిచేస్తాయి. అందుకే రోజుకు అవసరమైనంత నీరు తాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తారు.

నిమ్మరసం & చెర్రీ జ్యూస్

ప్యూరిక్ ఆసిడ్ నియంత్రణకు నిమ్మరసం (Lemon Water) కూడా మంచి ఎంపికగా భావిస్తారు. గోరువెచ్చని నీటిలో తాజా నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల శరీరానికి తేమ అందుతుంది. చక్కెర కలపకుండా తీసుకోవడం మంచిది. చెర్రీల్లో ఉండే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు (Antioxidants) శరీరంలో వాపును తగ్గించడంలో తోడ్పడవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

కొబ్బరి నీరు & గ్రీన్ టీ

కొబ్బరి నీరు (Coconut Water) శరీరానికి తగినంత ద్రవాలు, కొన్ని ఖనిజాలను అందిస్తుంది. వేసవిలో ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతో మాత్రమే తీసుకోవాలి. గ్రీన్ టీ (Green Tea) లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. పరిమిత మోతాదులో చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా ఉండవచ్చు.

పాలు & దోసకాయ పానీయం

తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు (Low-fat Milk) లేదా పెరుగు ఆధారిత మజ్జిగ కూడా కొందరికి ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాలు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు యూరిక్ యాసిడ్ నిర్వహణకు తోడ్పడవచ్చని సూచిస్తున్నాయి దోసకాయ-పుదీనా పానీయం (Cucumber-Mint Drink) కూడా శరీరానికి తగినంత ద్రవాలను అందించే మంచి ఎంపిక. దోసకాయ ముక్కలు, పుదీనా ఆకులు నీటిలో వేసి కొంతసేపు ఉంచి తాగితే రిఫ్రెషింగ్‌గా ఉంటుంది.

వైద్యుల సలహా అవసరం

ఈ పానీయాలతో పాటు ఎర్ర మాంసం, ఉప్పు, అధిక చక్కెర కలిగిన శీతల పానీయాలు, మద్యం వంటి వాటిని పరిమితం చేయడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడం కూడా ముఖ్యమే. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయులు ఎక్కువగా ఉంటే లేదా కీళ్ల నొప్పి, వాపు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే స్వయంగా చికిత్స చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సరైన ఆహారం, తగినంత ద్రవాలు, అవసరమైన వైద్య సలహాతో యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించుకోవచ్చు.