పప్పు లేదా చారు.. పసి పిల్లలకు ఏది మంచిది?
- Published By: Saidulu
- July 22, 2026 / 04:48 PM IST
పసి పిల్లలకు ఘనాహారం ప్రారంభించిన తర్వాత తల్లిదండ్రుల్లో తరచూ వచ్చే సందేహాల్లో ఒకటి.. పిల్లలకు పప్పు పెట్టాలా, చారు పెట్టాలా? రెండింటిలో ఏది ఆరోగ్యానికి మంచిది? పెద్దలు కూడా దీనిపై భిన్నమైన సలహాలు ఇస్తుంటారు. అయితే పిల్లల ఎదుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే పప్పుకే ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
పప్పే ఉత్తమ పోషకాహారం
ఆరు నెలలు పూర్తైన తర్వాత తల్లి పాలతో పాటు మెల్లగా ఘనాహారాన్ని పరిచయం చేయాలి. ఈ సమయంలో బాగా ఉడికించిన కందిపప్పు లేదా పెసరపప్పు మెత్తగా చేసి కొద్దికొద్దిగా ఇవ్వవచ్చు. పప్పులో ఉండే ప్రోటీన్లు, ఐరన్, ఫోలేట్, బి విటమిన్లు పిల్లల శారీరక ఎదుగుదలకు ఎంతో అవసరం. కండరాల నిర్మాణం, మెదడు అభివృద్ధి, రోగనిరోధక శక్తి పెరగడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
చారులో పోషకాలు ఎంత?
చారు విషయానికి వస్తే.. ఇది ప్రధానంగా చింతపండు, టమాటా, మసాలాలు, నీటితో తయారవుతుంది. కొంతమంది పప్పు నీటిని కలిపి కూడా చారు చేస్తారు. అయితే ఇందులో పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, అవి పప్పుతో పోలిస్తే చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. పైగా ఎక్కువగా నీటి శాతం ఉండటం వల్ల పిల్లలకు అవసరమైన శక్తి, ప్రోటీన్లు సరిపడా అందకపోవచ్చు.
పప్పు నీళ్లు సరిపోతాయా?
పిల్లలకు మొదట్లో కేవలం పప్పు నీళ్లు మాత్రమే ఇవ్వడం చాలదని కూడా వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. పప్పును బాగా ఉడికించి మెత్తగా చేసి ఇవ్వడం వల్లే అందులోని పోషకాలు పూర్తిగా లభిస్తాయి. కేవలం పప్పు నీటిలో ప్రోటీన్ పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
చారు ఇవ్వాలంటే ఇలా
అయితే చారు పూర్తిగా ఇవ్వకూడదని కాదు. పిల్లలకు ఒక సంవత్సరం వయస్సు దాటిన తర్వాత తక్కువ ఉప్పు, తక్కువ కారం, మసాలాలు లేకుండా చేసిన తేలికపాటి చారును అప్పుడప్పుడు అన్నంతో కలిపి ఇవ్వవచ్చు. కానీ అది ప్రధాన ఆహారంగా కాకుండా రుచికి మాత్రమే పరిమితం చేయడం మంచిది.
ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు చిట్కాలు
పప్పుతో పాటు బాగా ఉడికించిన కూరగాయలు, కొద్దిగా నెయ్యి, అన్నం కలిపి మెత్తగా చేసి ఇస్తే పిల్లలకు సమతుల్య పోషకాహారం అందుతుంది. రోజూ ఒకే రకం పప్పు కాకుండా పప్పులు మారుస్తూ ఇవ్వడం కూడా మంచి అలవాటు. కొత్త ఆహారం పరిచయం చేసినప్పుడు ఒకేసారి ఎక్కువ ఇవ్వకుండా చిన్న మోతాదులో ప్రారంభించాలి. పిల్లలకు అలెర్జీ, జీర్ణ సమస్యలు లేదా ఇతర ఇబ్బందులు కనిపిస్తే వెంటనే పిల్లల వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
మొత్తానికి, పసి పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు చారుకంటే పప్పే ఉత్తమ ఎంపిక. చారు రుచిని పెంచవచ్చు కానీ పప్పు మాత్రం పిల్లలకు అవసరమైన పోషకాలను అందించి వారి ఎదుగుదలకు బలమైన పునాది వేస్తుంది. కాబట్టి రోజువారీ ఆహారంలో పప్పుకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం వల్ల పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఎదిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఇవి కూడా చదవండి
