ఒక గ్లాస్ వాము వాటర్.. శరీరానికి ఎన్నో బెనిఫిట్స్..

వంటింట్లో సులభంగా దొరికే వాము (Ajwain) కేవలం వంటల రుచిని పెంచే మసాలా మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ఔషధ గుణాలు కలిగిన పదార్థం కూడా. వాముతో తయారుచేసిన వాము వాటర్ (Ajwain Water)ను పరిమిత మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటంతో పాటు శరీరానికి పలు విధాలుగా మేలు జరుగుతుంది. అయితే ఇది ఏ వ్యాధికీ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స కాదని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా మాత్రమే తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

జీర్ణక్రియకు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

వాములో ఉండే థైమాల్ (Thymol) అనే సహజ సమ్మేళనం జీర్ణరసాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీంతో ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవడంతో పాటు అజీర్ణం, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే చాలామంది భోజనం తర్వాత లేదా ఉదయం గోరువెచ్చని వాము వాటర్ తాగడం అలవాటు చేసుకుంటారు.

మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్యలకు ఉపశమనం

రోజూ తగిన మోతాదులో వాము వాటర్ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ చురుకుగా పనిచేయడానికి తోడ్పడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్యను కొంతవరకు తగ్గించడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడవచ్చు. అయితే దీర్ఘకాలిక జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించడం అవసరం.

బరువు నియంత్రణలో సహాయకారిగా

వాము వాటర్ శరీరంలో మెటబాలిజం (Metabolism) ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఇది ఒక్కటే బరువు తగ్గించే మంత్రం కాదు. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామంతో పాటు తీసుకుంటే మాత్రమే బరువు నియంత్రణలో సహాయకారిగా ఉంటుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీమైక్రోబియల్ గుణాలు

వాములో యాంటీఆక్సిడెంట్లు (Antioxidants), యాంటీమైక్రోబియల్ (Antimicrobial) గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీర కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ (Free Radicals) వల్ల కలిగే నష్టానికి కొంతవరకు రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. కొంతమందికి వాము వాటర్ తాగిన తర్వాత కడుపులో తేలికగా అనిపించడం, గ్యాస్ సమస్య తగ్గడం వంటి ప్రయోజనాలు కనిపిస్తాయి. భోజనం ఎక్కువగా చేసినప్పుడు కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడవచ్చు.

వాపు తగ్గించడంలో పాత్ర ఉందా?

వాములో ఉండే కొన్ని పోషకాలు శరీరంలో వాపు (Inflammation) తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నప్పటికీ, దీనిపై మరింత అధ్యయనం అవసరం. కాబట్టి వాము వాటర్‌ను ఔషధంగా కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా మాత్రమే భావించాలి.

వాము వాటర్ ఎలా తయారు చేయాలి?

వాము వాటర్ తయారు చేయడం కూడా చాలా సులభం. ఒక గ్లాస్ నీటిలో ఒక టీస్పూన్ వాము వేసి కొన్ని నిమిషాలు మరిగించి, గోరువెచ్చగా అయిన తర్వాత వడకట్టి తాగవచ్చు. కొందరు రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం ఆ నీటిని కూడా తీసుకుంటారు. అయితే వాము వాటర్‌ను అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే కొందరిలో కడుపులో మంట, అసౌకర్యం లేదా ఆమ్లత్వం (Acidity) పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులు, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా మందులు వాడుతున్నవారు దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.