చర్మం మెరుపు.. జుట్టు బలానికి ఈ నేచురల్ డ్రింక్ ట్రై చేయండి!

చర్మం ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా కనిపించాలన్నా, జుట్టు ఒత్తుగా, బలంగా పెరగాలన్నా బయట ఉపయోగించే క్రీములు, హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్ మాత్రమే సరిపోవు. శరీరానికి లోపలి నుంచి అందే పోషకాలు కూడా ఎంతో అవసరం. మనం తీసుకునే ఆహారం, తాగే నీరు చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. అందుకే రోజువారీ ఆహారంలో పోషకాలు ఉండే పానీయాలను చేర్చుకోవడం మంచి అలవాటు. అలాంటి వాటిలో ఇంట్లోనే సులభంగా తయారుచేసుకోగలిగే సహజసిద్ధమైన డ్రింక్ ఒకటి.

సహజ పదార్థాలతో తయారయ్యే బ్యూటీ డ్రింక్

ఈ పానీయం తయారుచేయడానికి పెద్దగా ఖర్చు పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. వంటగదిలో సాధారణంగా లభించే కొన్ని పదార్థాలతోనే దీన్ని సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. ఒక గ్లాసు నీరు, ఒక టీస్పూన్ నానబెట్టిన చియా సీడ్స్ (Chia Seeds), కొద్దిగా ఉసిరికాయ రసం (Amla Juice), కొన్ని పుదీనా ఆకులు (Mint Leaves), అర చెక్క నిమ్మకాయ రసం (Lemon Juice) అవసరం. కావాలనుకుంటే చిన్న అల్లం ముక్కను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ముందుగా చియా గింజలను అరగంట పాటు నీటిలో నానబెట్టాలి. అవి ఉబ్బిన తర్వాత ఒక గ్లాసు నీటిలో కలపాలి. అందులో ఉసిరికాయ రసం, నిమ్మరసం, శుభ్రంగా కడిగిన పుదీనా ఆకులు వేసి బాగా కలపాలి. రుచికి అనుగుణంగా కొద్దిగా తేనె (Honey) కలుపుకోవచ్చు. చక్కెరను మాత్రం వీలైనంత వరకు నివారించడం మంచిది. ఈ మిశ్రమాన్ని కొన్ని నిమిషాలు పక్కన ఉంచి తీసుకోవచ్చు. తాజాగా తయారుచేసుకుని తాగితే రుచి కూడా బాగుంటుంది.

ఉసిరి, చియా సీడ్స్‌తో చర్మం, జుట్టుకు పోషణ

ఈ పానీయంలో ఉండే ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి (Vitamin C) సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొల్లాజెన్ (Collagen) తయారీకి సహాయపడుతుంది. చర్మం సహజ నిర్మాణాన్ని కాపాడుకోవడంలో కొల్లాజెన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉసిరిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి నుంచి రక్షించడంలో తోడ్పడతాయి. చియా సీడ్స్‌లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకున్నప్పుడు శరీర ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి.

నిమ్మరసం కూడా విటమిన్ సి అందిస్తుంది. పుదీనా పానీయానికి తాజాదనాన్ని ఇవ్వడంతో పాటు మంచి రుచిని అందిస్తుంది. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో నీటి సమతుల్యత కాపాడబడుతుంది. ఇది చర్మం పొడిబారకుండా ఉండేందుకు కొంతవరకు సహాయపడుతుంది. అయితే ఈ డ్రింక్ తాగినంత మాత్రాన జుట్టు రాలడం ఆగిపోతుందని, కొత్త జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుందని చెప్పలేం. జుట్టు ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్ వంటి పోషకాలు కూడా అవసరం.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా తీసుకోవాలి

ఈ పానీయాన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారు నిమ్మరసం, ఉసిరి పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి. చియా గింజలను ఎప్పుడూ నానబెట్టిన తర్వాతే తీసుకోవాలి. అలర్జీలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తగిన జాగ్రత్తలు పాటించాలి.

మంచి నిద్ర, సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు, రోజువారీ వ్యాయామం కూడా చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఖరీదైన బ్యూటీ ఉత్పత్తులపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు ప్రాధాన్యం ఇస్తే దీర్ఘకాలంలో మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.