అర్ధరాత్రి వరకు మేల్కొనే వారిలో ఉండే ప్రత్యేక అలవాట్లు ఇవే!

రాత్రి అందరూ నిద్రలోకి జారుకున్న తర్వాత కొందరికి మాత్రం అసలైన ప్రశాంతత మొదలవుతుంది. చుట్టూ ఎలాంటి హడావుడి ఉండదు. ఫోన్‌లో సందేశాలు తగ్గిపోతాయి. పనుల ఒత్తిడి (Work Stress) కూడా కొంత దూరంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇలాంటి సమయంలోనే కొందరు తమ పనులను పూర్తి చేయడం, పుస్తకాలు చదవడం, సినిమాలు చూడటం లేదా ఒంటరిగా ఆలోచించుకోవడం చేస్తుంటారు. అందుకే వీరు అర్ధరాత్రి దాటినా నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడరు. అయితే రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయే వారి మనస్తత్వం ఎలా ఉంటుంది? వారి ఆలోచనలు ఇతరులతో పోలిస్తే భిన్నంగా ఉంటాయా?

రాత్రి నిశ్శబ్దాన్ని ఇష్టపడే వారి అలవాట్లు ఇవే!

రాత్రి ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండేవారిలో కొందరు ఒంటరిగా సమయం గడపడానికి ఇష్టపడతారు. పగటిపూట కుటుంబం, ఉద్యోగం, ఇతర బాధ్యతలతో బిజీగా ఉండటం వల్ల తమ కోసం ప్రత్యేకంగా సమయం కేటాయించుకోలేరు. రాత్రి నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు తమకు నచ్చిన పనులు చేసుకుంటారు. ఈ సమయం వారికి వ్యక్తిగత స్వేచ్ఛను ఆస్వాదించే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. అయితే ఆలస్యంగా నిద్రపోయే ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే రకమైన మనస్తత్వం కలిగి ఉంటారని చెప్పలేం.

రాత్రివేళల్లో సృజనాత్మక ఆలోచనలు ఎక్కువగా వస్తాయా?

కొంతమందికి రాత్రి వేళల్లో సృజనాత్మక ఆలోచనలు (Creative Thinking) ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. కథలు రాయడం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం, సంగీతం వినడం, డిజైనింగ్ వంటి పనులు చేసేటప్పుడు ఏకాగ్రత కుదురుతుందని భావిస్తారు. పగటిపూట ఎదురయ్యే అంతరాయాలు రాత్రివేళ ఉండకపోవడంతో తమ పనులపై పూర్తిస్థాయిలో దృష్టి పెట్టగలుగుతారు. అందుకే కొందరు రాత్రి వేళలను తమ ఉత్పాదకతకు అనుకూలమైన సమయంగా భావిస్తారు.

ఓవర్ థింకింగ్, సోషల్ మీడియాతో నిద్రకు దూరం

ఇంకొందరికి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువగా ఆలోచించే అలవాటు ఉంటుంది. రోజంతా జరిగిన సంఘటనలను గుర్తు చేసుకోవడం, భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడం, ఎదురైన సమస్యలకు పరిష్కారాలు వెతకడం చేస్తుంటారు. కొన్నిసార్లు చిన్న విషయాల గురించి కూడా ఎక్కువగా ఆలోచిస్తూ నిద్రను వాయిదా వేస్తుంటారు. దీనినే ఓవర్ థింకింగ్ (Overthinking) అంటారు. ఇలాంటి అలవాటు నిరంతరం కొనసాగితే నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది.

మరికొందరు రాత్రిపూట సినిమాలు, వెబ్ సిరీస్‌లు, సోషల్ మీడియా కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయిస్తారు. ఒక వీడియో తర్వాత మరొకటి చూస్తూ సమయం గడిచిపోయిన విషయాన్ని కూడా గుర్తించరు. దీనివల్ల నిద్ర సమయం తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా నిద్రకు ముందు మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్‌లను ఎక్కువసేపు చూడటం నిద్రపై ప్రభావం చూపవచ్చు.

నైట్ ఔల్స్‌గా ఉండేవారు నిద్ర విషయంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడానికి జీవ గడియారం (Body Clock) కూడా ఒక కారణం. ప్రతి ఒక్కరి నిద్ర, మేల్కొనే సమయాలు ఒకేలా ఉండవు. కొందరికి సహజంగానే రాత్రి సమయంలో చురుకుదనం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీరిని నైట్ ఔల్స్ (Night Owls) అని పిలుస్తారు. అయితే సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి అవసరం.

రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి సమస్యలు ఎదురుకావచ్చు. ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ నిద్ర సమయాన్ని మార్చడం శరీర జీవ గడియారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే వ్యక్తిగత పనులు, ఉద్యోగ బాధ్యతలకు అనుగుణంగా ఒక క్రమబద్ధమైన నిద్ర వేళను అలవాటు చేసుకోవాలి.

మొత్తానికి రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయే వారందరికీ ఒకే విధమైన వ్యక్తిత్వం ఉంటుందని చెప్పలేం. వారి జీవనశైలి, అలవాట్లు, పని సమయాలు, శరీర సహజ నిద్ర చక్రం దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయి. రాత్రి ప్రశాంతతను ఆస్వాదించడం మంచిదే అయినా, ఆరోగ్యానికి అవసరమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అంతకంటే ముఖ్యం.