కిడ్నీలకు మేలు చేసే డ్రింక్స్.. రోజువారీ ఎంపికలో ఇవే బెస్ట్!

మన శరీరంలో వ్యర్థ పదార్థాలను వడపోసి బయటకు పంపడంలో కిడ్నీలు (Kidneys) కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరంలో ద్రవాల సమతుల్యతను నియంత్రించడం, కొన్ని ముఖ్యమైన ఖనిజాల స్థాయిలను నిర్వహించడం వంటి పనుల్లోనూ ఇవి సహాయపడతాయి. అందుకే రోజువారీ ఆహారంతో పాటు మనం తీసుకునే పానీయాల విషయంలోనూ జాగ్రత్త అవసరం. ముఖ్యంగా అధిక చక్కెర, ఎక్కువ ఉప్పు లేదా అనవసరమైన పదార్థాలు ఉన్న డ్రింక్స్‌కు బదులుగా సరైన పానీయాలను ఎంచుకోవడం కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

నీరు, కొబ్బరి నీరు

అందుబాటులో ఉన్న సాధారణ పానీయాల్లో నీరు (Water) ముఖ్యమైనది. శరీరానికి అవసరమైనంత ద్రవాన్ని అందించడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే స్థాయిలో నీరు అవసరం ఉండదు. వయసు, వాతావరణం, శారీరక శ్రమతో పాటు ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి ద్రవాల అవసరం మారుతుంది.

చక్కెర, అదనపు ఉప్పు లేకుండా తీసుకునే కొబ్బరి నీరు (Coconut Water) కూడా ఒక ఎంపికగా ఉండొచ్చు. ఇందులో పొటాషియం సహా కొన్ని ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి. అయితే కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారు లేదా రక్తంలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే సమస్య ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

నిమ్మరసం, హెర్బల్ టీ

తాజా నిమ్మరసం (Lemon Water)ను చక్కెర లేకుండా తీసుకోవచ్చు. నిమ్మలో సిట్రేట్ (Citrate) ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది కొన్ని రకాల కిడ్నీ స్టోన్స్ ఏర్పడే అవకాశాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే ఇప్పటికే కిడ్నీ రాళ్లు ఉన్నవారు తమ పరిస్థితికి అనుగుణంగా వైద్యుల సూచనలు పాటించాలి.

తక్కువ చక్కెరతో లేదా చక్కెర లేకుండా తీసుకునే హెర్బల్ టీ (Herbal Tea) కూడా రోజువారీ పానీయాల్లో ఒక ఎంపిక కావచ్చు. అయితే ప్రతి హెర్బల్ ఉత్పత్తి అందరికీ సురక్షితం కాదు. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు తెలియని హెర్బల్ మిశ్రమాలు లేదా సప్లిమెంట్లను స్వయంగా ఉపయోగించకపోవడం మంచిది.

తగ్గించాల్సిన పానీయాలు

అదే సమయంలో శీతల పానీయాలు (Soft Drinks), అధిక చక్కెర ఉన్న ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్‌లు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌ను తరచుగా తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది. వీటిలో చక్కెర, సోడియం లేదా ఇతర పదార్థాలు అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. ప్యాక్‌డ్ డ్రింక్ ఆరోగ్యకరంగా కనిపించినా లేబుల్‌పై చక్కెర, సోడియం పరిమాణాన్ని పరిశీలించడం అవసరం.

కిడ్నీ జాగ్రత్తలు

ముఖ్యంగా కిడ్నీ వ్యాధి, కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్, కిడ్నీ స్టోన్స్ లేదా డయాలసిస్ తీసుకుంటున్నవారు మాత్రం తమకు నచ్చిన పానీయాలను స్వేచ్ఛగా తీసుకోవద్దు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో నీరు, పొటాషియం, సోడియం వంటి వాటి పరిమాణంపై ప్రత్యేక పరిమితులు ఉండవచ్చు. కాబట్టి వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్ సూచించిన ద్రవాల పరిమాణం, ఆహార నియమాలను పాటించడం అత్యంత ముఖ్యం.

కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి ఒక్క పానీయం మాత్రమే పరిష్కారం కాదు. తగినంత ద్రవాలు, సమతుల్య ఆహారం, తక్కువ ఉప్పు, ఆరోగ్యకరమైన బరువు, రక్తపోటు–షుగర్ నియంత్రణ వంటి అనేక అంశాలు కలిసి కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.