ఒత్తైన, బలమైన జుట్టు కోసం రోజూ పాటించాల్సిన అలవాట్లు..
- Published By: Saidulu
- July 22, 2026 / 12:50 PM IST
జుట్టు అందంగా, ఒత్తుగా కనిపించాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. కానీ మారుతున్న జీవనశైలి, ఒత్తిడి, సరైన పోషకాహారం లేకపోవడం, కాలుష్యం వంటి కారణాల వల్ల చాలామందిలో జుట్టు రాలడం, పలుచబడటం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తున్నాయి. జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖరీదైన ఉత్పత్తుల కంటే ప్రతిరోజూ పాటించే చిన్న చిన్న అలవాట్లు ఎంతో ముఖ్యమైనవి.
మంచి ఆహారం తీసుకోండి
జుట్టు పెరుగుదలకు మొదటి అడుగు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం. జుట్టు ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్, విటమిన్లు వంటి పోషకాలు అవసరం. గుడ్లు, పప్పులు, చేపలు, ఆకుకూరలు, నట్స్, విత్తనాలు వంటి పోషకాహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. ముఖ్యంగా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంతో పాటు జుట్టు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
సరైన షాంపూ వాడండి
రోజూ తలస్నానం చేసే అలవాటు ఉన్నవారు తమ జుట్టు రకాన్ని బట్టి షాంపూను ఎంచుకోవాలి. ఎక్కువగా రసాయనాలు ఉన్న ఉత్పత్తులను తరచుగా ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు పొడిబారే అవకాశం ఉంటుంది. తలపై పేరుకునే దుమ్ము, చెమట, మలినాలను శుభ్రంగా తొలగించడం అవసరం. అయితే అతిగా షాంపూ చేయడం కూడా జుట్టుకు మంచిది కాదు.
నూనెతో మసాజ్ చేయండి
వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తలకు నూనెతో మసాజ్ చేయడం జుట్టు సంరక్షణలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె వంటి సహజ నూనెలతో మృదువుగా మసాజ్ చేయడం వల్ల తల చర్మానికి తేమ అందుతుంది. ఎక్కువ ఒత్తిడితో మసాజ్ చేయకుండా సున్నితంగా చేయడం మంచిది.
జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
తడి జుట్టును గట్టిగా దువ్వడం లేదా టవల్తో బలంగా రుద్దడం వల్ల జుట్టు తెగిపోయే అవకాశం ఉంటుంది. జుట్టును సహజంగా ఆరబెట్టడం, వెడల్పాటి పళ్ల దువ్వెనను ఉపయోగించడం మంచిది. అలాగే తరచూ హెయిర్ డ్రైయర్, స్ట్రెయిటెనర్ వంటి వేడి పరికరాలను ఉపయోగించడం తగ్గించాలి.
చిన్న జాగ్రత్తలే ముఖ్యం
మంచి నిద్ర కూడా జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్రలేమి, అధిక ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో మార్పులు వచ్చి జుట్టు రాలడం పెరగవచ్చు. కాబట్టి రోజుకు తగినంత నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం అవసరం.
జుట్టును తరచుగా బిగుతుగా కట్టడం, తడి జుట్టుతో నిద్రపోవడం వంటి అలవాట్లను తగ్గించాలి. అలాగే జుట్టు రాలడం ఎక్కువగా ఉంటే కారణాన్ని గుర్తించి నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
జుట్టు బలంగా, మందంగా పెరగడం ఒక్కరోజులో జరిగే మార్పు కాదు. సరైన ఆహారం, క్రమమైన సంరక్షణ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటిస్తే క్రమంగా మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. ప్రతిరోజూ చేసే చిన్న అలవాట్లే ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన జుట్టుకు పునాది అవుతాయి.
ఇవి కూడా చదవండి
