100 ఏళ్లు బతికిన వ్యక్తి చెప్పిన ఒక్క అలవాటు..! దీర్ఘాయుష్షు వెనుక అసలు రహస్యం ఇదేనా?

—సూర్య ప్రకాష్ జోశ్యుల

“నాన్నా… ఇంత టెన్షన్ పడొద్దు.”

మనం అందరం ఇంట్లో ఎప్పుడో ఒకసారి ఈ మాట వినే ఉంటాం.

కానీ… EMIలు, ఉద్యోగ ఒత్తిడి, పిల్లల చదువులు, పెరుగుతున్న ఖర్చులు, సోషల్ మీడియాలో ఇతరుల జీవితాలను చూసి వచ్చే అసంతృప్తి… ఇలా ప్రతి రోజూ మన మనసుపై పడుతున్న భారం ఎంత ఉందో మనకే తెలుసు.

ఉదయం కళ్లు తెరిచిన వెంటనే… “అయ్యో… మళ్లీ ఇంకో రోజు మొదలైందే!” అని అనుకునేవాళ్లు చాలామంది. కానీ… “ఈరోజు ఏదైనా మంచి జరుగుతుందేమో” అని ఆలోచించే వాళ్లకు నిజంగానే ఇంకొన్ని మంచి సంవత్సరాలు కూడా దక్కే అవకాశం ఉందా?

వినడానికి ఆశ్చర్యంగా అనిపించినా… అవకాశం ఉందని ఎన్నో పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరిగిన అనేక అధ్యయనాలు ఒక ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని చెబుతున్నాయి. జీవితాన్ని చూసే మన దృక్పథం కూడా ఆరోగ్యం, దీర్ఘాయుష్షుపై ప్రభావం చూపే అంశాల్లో ఒకటిగా ఉండొచ్చని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు.

100 ఏళ్లు పూర్తి చేసుకున్న నటుడు చెప్పిన ఒక్క మాట…

హాలీవుడ్ దిగ్గజ నటుడు డిక్ వాన్ డైక్ ఇటీవల 100 ఏళ్లు పూర్తి చేసుకున్నారు. ఈ వయసులో కూడా ఆయన చురుకుగా ఉంటారు. తన పుట్టినరోజుకు ముందు విడుదల చేసిన పుస్తకంలోనూ, ఇంటర్వ్యూల్లోనూ ఆయన ఒకే విషయం చెప్పారు.

“నేను ఎప్పుడూ బ్యాడ్ మూడ్‌తో నిద్రలేవను.” వినడానికి ఇది ఒక వ్యక్తిగత అలవాటు లాగానే అనిపిస్తుంది. కానీ… అదే విషయాన్ని ఇప్పుడు సైన్స్ కూడా మరో కోణంలో వివరిస్తోంది.

ఎక్కువ కాలం బతకాలంటే ఖరీదైన మందులే కావాలా?

మనలో చాలామంది ఇలా అనుకుంటారు.

ఖరీదైన ఆర్గానిక్ ఫుడ్
రోజూ సప్లిమెంట్లు
జిమ్ మెంబర్‌షిప్
స్పెషల్ డైట్

ఇవే ఎక్కువకాలం బతికించే రహస్యమని. అవన్నీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడవచ్చు. కానీ… పరిశోధనలు చెబుతున్న మరో అంశం ఏమిటంటే… మన జీవితాన్ని చూసే దృక్పథం కూడా అంతే ముఖ్యమని.

మన తాతలు చేసిన పని… ఇప్పుడు సైన్స్ చెబుతున్న మాట!

ఒక్కసారి మన తాతలు, అమ్మమ్మల జీవితాన్ని గుర్తు చేసుకోండి. వాళ్లు…జిమ్‌కి వెళ్లలేదు.,ప్రోటీన్ షేకులు తాగలేదు. ఫిట్‌నెస్ యాప్స్ వాడలేదు. కానీ… ఉదయం లేచి పని చేసేవారు. సాయంత్రం నలుగురితో కూర్చుని మాట్లాడుకునేవారు. మనస్ఫూర్తిగా నవ్వుకునేవారు. కుటుంబంతో సమయం గడిపేవారు.

ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే…

ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుగుతున్న పరిశోధనలు కూడా సామాజిక అనుబంధాలు, జీవితంపై సానుకూల దృక్పథం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయొచ్చని సూచిస్తున్నాయి.

సైన్స్ చెప్పిన మూడు ఆసక్తికరమైన విషయాలు

1. ఆశావాదం… 15% ఎక్కువ ఆయుష్షుతో సంబంధమా?. 2019లో ప్రచురితమైన ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో… జీవితంపై ఆశావాదంగా ఉండే వ్యక్తులు ఇతరులతో పోలిస్తే 15 శాతం వరకు ఎక్కువ కాలం జీవించే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు గుర్తించారు.

అలాగే… వీరు 85 ఏళ్లు దాటి ఆరోగ్యంగా జీవించే అవకాశాలు కూడా ఎక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనం సూచించింది.

2. పాజిటివ్‌గా రాసుకున్న వాళ్లు… దాదాపు పదేళ్లు ఎక్కువ జీవించారు!

1930లలో ప్రారంభమైన ఒక ప్రసిద్ధ సుదీర్ఘ అధ్యయనంలో…కొంతమంది సన్యాసినులు తమ చిన్న వయసులో రాసుకున్న జీవిత కథలను పరిశోధకులు విశ్లేషించారు. జీవితాన్ని ఆశావాదంగా, ఆనందంగా వర్ణించిన వారు… మిగతా వారి కంటే సగటున దాదాపు పదేళ్లు ఎక్కువ జీవించినట్లు గుర్తించారు.

3. 100 ఏళ్లు బతకడంలో జీన్స్ ఒక్కటే కారణం కాదు

చాలామంది… “మంచి జన్యువులు ఉంటేనే ఎక్కువకాలం బతుకుతారు.” అనుకుంటారు. కానీ శాస్త్రవేత్తల అంచనా ప్రకారం… దీర్ఘాయుష్షులో… సుమారు 30% మాత్రమే జన్యువుల పాత్ర ఉండొచ్చు. మిగతా 70% వరకు జీవనశైలి, శారీరక చురుకుదనం, ఆహారం, సామాజిక సంబంధాలు, మానసిక దృక్పథం వంటి అంశాలు ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.

ప్రపంచంలోనే అత్యంత సుదీర్ఘ అధ్యయనం చెప్పిన మరో నిజం

1938 నుంచి అమెరికాలో కొనసాగుతున్న ప్రపంచంలోనే అత్యంత ప్రసిద్ధ దీర్ఘకాల అధ్యయనాల్లో ఒకటి…ఒక ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని చెబుతోంది. మనిషిని ఎక్కువ సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచేది…డబ్బు కాదు. పెద్ద ఇల్లు కాదు. పేరు, హోదా కూడా కాదు. కుటుంబంతో మంచి అనుబంధం.స్నేహితులతో బలమైన సంబంధాలు. జీవితానికి ఒక లక్ష్యం. మధ్య వయసులో ఇవి బలంగా ఉన్నవాళ్లు… వృద్ధాప్యంలో కూడా మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని పరిశోధకులు గుర్తించారు.

మన తెలుగు కుటుంబాల్లో అసలు సమస్య ఇదే…

ఈరోజు…బీపీ మందులు ఉన్నాయి. షుగర్ మందులు ఉన్నాయి. విటమిన్ మాత్రలు ఉన్నాయి. కానీ… మనసుకు విశ్రాంతి ఇచ్చే సమయం మాత్రం తగ్గిపోతోంది. ప్రతి చిన్న విషయానికీ ఆందోళన. ప్రతి రోజు పోలికలు. ప్రతి నెల ఆర్థిక ఒత్తిడి. ఇవన్నీ కలిసే మన ఆరోగ్యాన్ని నెమ్మదిగా ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే… శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా అంతే ప్రాధాన్యంగా తీసుకోవాలని వారు సూచిస్తున్నారు.

చివరగా…

జీవితాన్ని పొడిగించే మంత్రం ఇప్పటివరకు ఎవరూ కనిపెట్టలేదు. కానీ… జీవితాన్ని మరింత ప్రశాంతంగా, మరింత ఆనందంగా గడపడానికి ఉపయోగపడే అలవాట్లను మాత్రం సైన్స్ ఒక్కొక్కటిగా గుర్తిస్తోంది. మనం వందేళ్లు బతుకుతామో లేదో ఎవరూ చెప్పలేరు.

కానీ…

ఈరోజు కొంచెం తక్కువ కోపం…కొంచెం ఎక్కువ నవ్వు…మనల్ని ప్రేమించే వాళ్లతో మరికొంత సమయం. ఇవి మందుల దుకాణంలో దొరకవు.అయితే ఇవే మీ జీవితానికి మరికొన్ని మంచి రోజులను జోడించే అంశాల్లో ఒకటిగా ఉండొచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

గమనిక: ఆశావాద దృక్పథం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే అంశాల్లో ఒకటి మాత్రమే. ఇది వైద్య చికిత్స, సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం లేదా వైద్యుల సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.