3 వారాలు హెయిర్ కేర్ ఇలా చేస్తే.. జుట్టు వద్దన్నా విపరీతంగా పెరుగుతుంది!

జుట్టు (Hair) రాలడం, పలుచబడటం, పొడిబారడం వంటి సమస్యలు చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. మారుతున్న జీవనశైలి, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, పోషకాహార లోపాలు, హార్మోన్ల మార్పులు వంటి అనేక కారణాలు జుట్టు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. జుట్టును బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి బయట నుంచి చేసే హెయిర్ కేర్ (Hair Care)తో పాటు ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలు తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఇంట్లో సులభంగా లభించే మెంతులు (Fenugreek), ఉల్లిపాయ (Onion), గ్రీన్ టీ (Green Tea)తో ఒక సింపుల్ మూడు వారాల హెయిర్ కేర్ రొటీన్‌ను పాటించవచ్చు.

మెంతుల పేస్ట్‌తో జుట్టుకు సహజ కండిషనింగ్

మెంతుల్లో ప్రోటీన్, ఐరన్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాల్లో భాగం. మెంతులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం మెత్తగా గ్రైండ్ చేసి పేస్ట్‌లా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ పేస్ట్‌ను తలకు, జుట్టు కుదుళ్లకు సున్నితంగా అప్లై చేసి సుమారు 20 నిమిషాల తర్వాత తేలికపాటి షాంపూతో కడగవచ్చు. వారానికి ఒకసారి ఇలా చేయడం ద్వారా స్కాల్ప్‌ను కండిషన్ చేసుకోవచ్చు. మెంతుల పేస్ట్ పొడిబారిన జుట్టుకు కొంత మృదుత్వాన్ని కూడా ఇవ్వవచ్చు.

జుట్టు సంరక్షణలో ఉల్లిపాయ రసం వాడకం

ఉల్లిపాయలో సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు నిర్మాణంలో ఉండే కెరాటిన్‌కు సంబంధించిన ప్రక్రియల్లో పాత్ర పోషిస్తాయి. ఉల్లిపాయను తురిమి లేదా గ్రైండ్ చేసి రసం తీసుకోవచ్చు. దాన్ని నేరుగా మొత్తం తలకు రాసే ముందు చిన్న భాగంలో ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయడం మంచిది. సరిపోతే కాటన్‌తో స్కాల్ప్‌పై అప్లై చేసి 10 నుంచి 15 నిమిషాల తర్వాత కడిగేయవచ్చు. ఉల్లిపాయ రసం వల్ల జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుందని ఖచ్చితమైన హామీ లేదు. అయితే కొన్ని పరిశోధనలు ప్రత్యేక పరిస్థితుల్లో దీనిపై ప్రయోజనం ఉండవచ్చని సూచించాయి.

స్కాల్ప్ ఆరోగ్యానికి గ్రీన్ టీ హెయిర్ కేర్

గ్రీన్ టీ (Green Tea)ని తలకు అప్లై చేయడం కూడా హెయిర్ కేర్ రొటీన్‌లో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. ముందుగా ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒకటి లేదా రెండు గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌లను వేసి 5 నుంచి 10 నిమిషాలు ఉంచాలి. టీ పూర్తిగా చల్లారిన తర్వాత వడకట్టి స్కాల్ప్‌పై, ముఖ్యంగా జుట్టు కుదుళ్ల దగ్గర నెమ్మదిగా అప్లై చేయాలి. సుమారు 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు ఉంచిన తర్వాత మైల్డ్ షాంపూతో కడిగేయవచ్చు. ఇలా వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చేయవచ్చు. గ్రీన్ టీలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ (Polyphenols), యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు స్కాల్ప్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

జుట్టు ఆరోగ్యానికి పోషకాహారం, అవసరమైన జాగ్రత్తలు

మూడు వారాల పాటు ఈ రొటీన్‌ను పాటించేటప్పుడు జుట్టును బలంగా ఉంచేందుకు గుడ్లు, పప్పులు, ఆకుకూరలు, విత్తనాలు, పండ్లు వంటి పోషకాహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. తగినంత ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్, విటమిన్లు అందుతున్నాయో చూసుకోవాలి. రోజూ తగినంత నీరు తాగడం, మంచి నిద్ర పొందడం కూడా అవసరం.

అయితే మూడు వారాల్లోనే కొత్త జుట్టు గణనీయంగా పెరుగుతుందని హామీ ఇవ్వలేం. అధికంగా జుట్టు రాలడం, గుండ్రంగా ఖాళీ ప్రాంతాలు ఏర్పడటం, స్కాల్ప్‌లో దురద లేదా పొలుసులు వంటి సమస్యలు ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని (Dermatologist) సంప్రదించడం మంచిది. సహజ పదార్థాలు అందరికీ ఒకే విధంగా సరిపోవు కాబట్టి ఏదైనా మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించే ముందు ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయడం సురక్షితం.