కీళ్ల నొప్పులకు కొల్లాజెన్ బెటరా.. గ్లూకోసమైన్ బెటరా.. నిపుణుల మాట ఇదే!

వయసు పెరిగే కొద్దీ కీళ్ల నొప్పులు, బిగుతు, నడవడంలో ఇబ్బందులు కొందరిని వేధిస్తుంటాయి. ముఖ్యంగా ఆస్టియోఆర్థరైటిస్‌ (Osteoarthritis) సమస్య ఉన్నవారిలో కీళ్లను కప్పి ఉంచే మృదులాస్థి (Cartilage) క్రమంగా దెబ్బతినడం వల్ల నొప్పి, కదలికల్లో ఇబ్బందులు ఏర్పడవచ్చు. ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు చాలామంది కొల్లాజెన్ (Collagen), గ్లూకోసమైన్ (Glucosamine) వంటి సప్లిమెంట్ల గురించి తెలుసుకుంటుంటారు. అయితే ఈ రెండింటిలో ఏది మెరుగైనది? వీటి వల్ల నిజంగా కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయా? అనే విషయాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల ప్రయోజనాలు

కొల్లాజెన్ అనేది శరీరంలోని చర్మం (Skin) , ఎముకలు, కండరాలు, కీళ్లకు సంబంధించిన కణజాలాల్లో కనిపించే ఒక ముఖ్యమైన ప్రోటీన్. వయసుతో పాటు శరీరంలో దీని ఉత్పత్తి, నిర్మాణంలో మార్పులు చోటుచేసుకోవచ్చు. మార్కెట్‌లో లభించే కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను సాధారణంగా పొడి లేదా క్యాప్సూల్స్ రూపంలో తీసుకుంటారు. కొన్ని పరిశోధనల్లో వీటిని తీసుకున్న ఆస్టియోఆర్థరైటిస్‌ బాధితుల్లో నొప్పి తగ్గడం, కదలికల సామర్థ్యం మెరుగుపడటం కనిపించింది. అయితే అధ్యయనాల ఫలితాలు ఒకేలా లేవు. ఉపయోగించే కొల్లాజెన్ రకం, మోతాదు, పరిశోధనల నాణ్యతలో తేడాలు ఉండటంతో అందరికీ ఒకే విధమైన ప్రయోజనం కలుగుతుందని చెప్పలేం.

గ్లూకోసమైన్ ప్రయోజనాలు, కొల్లాజెన్‌తో పోలిక

గ్లూకోసమైన్ అనేది శరీరంలో సహజంగా ఉండే ఒక సమ్మేళనం. ఇది కీళ్ల మృదులాస్థికి సంబంధించిన నిర్మాణాల్లో భాగంగా ఉంటుంది. దీనిని సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా విక్రయిస్తారు. కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంతో పాటు మృదులాస్థి దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని కొన్ని ఉత్పత్తులు ప్రచారం చేస్తుంటాయి. అయితే అధిక నాణ్యత గల పరిశోధనల్లో గ్లూకోసమైన్ వల్ల ఆస్టియోఆర్థరైటిస్‌ నొప్పి లేదా కీళ్ల పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదల స్పష్టంగా నిరూపితం కాలేదు. అందుకే నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ హెల్త్ అండ్ కేర్ ఎక్స్‌లెన్స్ (NICE) మార్గదర్శకాలు ఆస్టియోఆర్థరైటిస్‌ నిర్వహణకు గ్లూకోసమైన్‌ను సాధారణంగా సిఫార్సు చేయడం లేదు.

ఈ రెండింటిని పోల్చి చూస్తే, కొల్లాజెన్‌పై వచ్చిన కొన్ని పరిశోధన ఫలితాలు ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, దానిని అందరికీ ఉత్తమ చికిత్సగా చెప్పడానికి ప్రస్తుతం సరిపడా ఆధారాలు లేవు. గ్లూకోసమైన్ విషయంలోనూ ప్రయోజనాలపై స్పష్టత తక్కువగా ఉంది. కాబట్టి ఏ సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవాలనే నిర్ణయం కేవలం ప్రకటనలు లేదా ఇతరుల అనుభవాల ఆధారంగా తీసుకోకూడదు. ఆర్థరైటిస్‌లో ఏ రకం సమస్య ఉంది, నొప్పి తీవ్రత ఎంత, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా వంటి అంశాలను వైద్యుడు పరిశీలించాలి.

కీళ్ల ఆరోగ్యానికి జాగ్రత్తలు

సప్లిమెంట్లతో పాటు కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని అలవాట్లు కూడా ముఖ్యం. శరీర బరువును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచుకోవడం, వైద్యుడు సూచించిన మేరకు నడక లేదా ఇతర తగిన వ్యాయామాలు చేయడం, కండరాలను బలోపేతం చేసే ఫిజియోథెరపీని అనుసరించడం ఉపయోగపడవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం కూడా మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం.

ఏదైనా సప్లిమెంట్ ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు, రక్తం గడ్డకట్టకుండా చేసే మందులు వాడేవారు, ఇతర దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఉన్నవారు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. గ్లూకోసమైన్ కొన్ని మందులతో పరస్పర ప్రభావం చూపవచ్చు; కొందరిలో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణపై కూడా ప్రభావం ఉండవచ్చు. వైద్యుడు సూచించిన మందులను ఈ సప్లిమెంట్ల కోసం స్వయంగా ఆపకూడదు. కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి సప్లిమెంట్లపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా, సరైన వైద్య చికిత్సతో పాటు జీవనశైలి మార్పులకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం ఉత్తమం.