పాదాల డెడ్ స్కిన్ తొలగించేందుకు బెస్ట్ మార్గాలు…

పాదాలపై మృత చర్మం పేరుకుపోవడం చాలా సాధారణ సమస్య. ఎక్కువసేపు నిలబడి పని చేయడం, చెప్పులు లేకుండా నడవడం, చర్మం పొడిబారడం, పాదాలను సరిగా శుభ్రం చేసుకోకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. మృత చర్మాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే పాదాల మడమలు పగలడం, నొప్పి రావడం, కొన్నిసార్లు ఇన్ఫెక్షన్లకు కూడా దారితీయవచ్చు. అయితే కొన్ని సులభమైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే పాదాలను మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

పాదాల క్లీనింగ్

మృత చర్మాన్ని తొలగించడానికి ముందు పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు నానబెట్టాలి. కావాలంటే ఆ నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు లేదా మైల్డ్ లిక్విడ్ సోప్ కలపవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల గట్టిపడిన చర్మం మెత్తబడుతుంది. అనంతరం ప్యూమిస్ స్టోన్ లేదా ఫుట్ ఫైల్‌తో చాలా మెల్లగా రుద్దాలి. బలంగా రుద్దడం వల్ల చర్మానికి గాయాలు అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.

స్క్రబ్బింగ్, మాయిశ్చరైజింగ్

స్క్రబ్బింగ్ చేసిన తర్వాత పాదాలను శుభ్రమైన నీటితో కడిగి, మెత్తని టవల్‌తో పూర్తిగా తుడవాలి. ఆ తర్వాత మంచి నాణ్యత కలిగిన మాయిశ్చరైజర్ లేదా ఫుట్ క్రీమ్ రాసుకోవాలి. ముఖ్యంగా రాత్రి నిద్రపోయే ముందు క్రీమ్ రాసి కాటన్ సాక్స్ ధరించడం వల్ల చర్మానికి తేమ అందుతుంది. దీంతో మడమలు మృదువుగా మారడమే కాకుండా పగుళ్లు కూడా తగ్గుతాయి.

తప్పక పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు

వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు మాత్రమే మృత చర్మాన్ని తొలగించే ప్రయత్నం చేయాలి. ప్రతిరోజూ గట్టిగా రుద్దడం వల్ల చర్మం మరింత దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. అలాగే బ్లేడ్ లేదా పదునైన వస్తువులతో మృత చర్మాన్ని కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించకూడదు. ఇలా చేయడం ప్రమాదకరం.

ఆహారం, చెప్పుల ఎంపిక

రోజూ తగినంత నీరు తాగడం కూడా చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే చర్మం పొడిబారి మృత చర్మం త్వరగా ఏర్పడుతుంది. పండ్లు, ఆకుకూరలు, విటమిన్-ఎ, విటమిన్-ఈ, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

సరైన పరిమాణంలో ఉండే చెప్పులు లేదా షూలు ధరించడం కూడా అవసరం. చాలా బిగుతుగా ఉండే చెప్పులు మడమలపై ఒత్తిడిని పెంచి చర్మం గట్టిపడేలా చేస్తాయి. బయట నుంచి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత పాదాలను శుభ్రంగా కడుక్కోవడం, పూర్తిగా ఆరబెట్టడం మంచి అలవాటు.

మధుమేహం ఉన్నవారికి సూచనలు

మధుమేహం ఉన్నవారు పాదాల సంరక్షణ విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మడమల్లో లోతైన పగుళ్లు, వాపు, రక్తస్రావం లేదా తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే ఇంటి చిట్కాలపై ఆధారపడకుండా వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. పాదాల అందం కేవలం రూపానికి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో ముఖ్యమైనది. క్రమం తప్పకుండా శుభ్రత పాటించడం, తేమను కాపాడుకోవడం, సరైన పాద సంరక్షణ అలవాట్లు అవలంబించడం ద్వారా మృత చర్మం సమస్యను సులభంగా నియంత్రించి పాదాలను ఎప్పుడూ మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.