Lung Health: మీ ఊపిరితిత్తులను నాశనం చేసే అలవాట్లు ఇవే.. జర భద్రం!

Lung Health: మనం ప్రాణంతో ఉండటానికి ప్రతి క్షణం కష్టపడే ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మనం తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటాం. మనం చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పొరపాట్లు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ఎలా దెబ్బతీస్తాయి అనే వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

గాలి వెలుతురు లేని గదులు: గదిలోకి తాజా గాలి రాకుండా కిటికీలు ఎప్పుడూ మూసి ఉంచడం వల్ల లోపల కలుషిత గాలి పేరుకుపోతుంది. ఇది శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది. రోజూ ఉదయాన్నే కిటికీలు తెరిచి ఉంచడం వల్ల తాజా ప్రాణవాయువు అందుతుంది.

కెమికల్ సువాసనలు: రూమ్ ఫ్రెషనర్లు, సెంట్ కొవ్వొత్తులు వాడటం చూడటానికి బాగున్నా, వాటిలోని రసాయనాలు వాయునాళాలకు హాని కలిగిస్తాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తుల్లో వాపును (Inflammation) కలిగిస్తాయి.

వ్యాయామం లేకపోవడం: రోజంతా ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల మన శ్వాస తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ప్రాణాయామం లేదా నడక వంటి వ్యాయామాలు చేస్తే ఊపిరితిత్తులు దృఢంగా మారుతాయి.

తక్కువ నీరు తాగడం: శరీరంలో నీరు తగ్గితే ఊపిరితిత్తుల లోపల ఉండే పొరలు పొడిబారి, శ్లేష్మం గట్టిపడుతుంది. దీనివల్ల గాలి పీల్చుకోవడం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి రోజూ తగినంత నీరు తాగడం తప్పనిసరి.

ఆహారపు అలవాట్లు: ఉప్పు అధికంగా ఉండే జంక్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ పెరుగుతుంది. ఇది శ్వాసక్రియపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. పండ్లు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఊపిరితిత్తులకు మంచిది.

 ధూమపానం: మీరు పొగ తాగకపోయినా, పక్కన వారు తాగే పొగను పీల్చడం (Passive Smoking) వల్ల కూడా ఊపిరితిత్తుల కణాలు దెబ్బతింటాయి. కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్న చోట తప్పనిసరిగా మాస్కు ధరించాలి.

కాలుష్యం పట్ల నిర్లక్ష్యం: బయటకు వెళ్ళినప్పుడు ట్రాఫిక్ పొగ, దుమ్ము పడకుండా మాస్కు ధరించడం అలవాటు చేసుకోవాలి. లేదంటే ఆ విష వాయువులు నేరుగా రక్తంలో కలిసిపోతాయి.

మన ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే శరీరంలోని మిగిలిన అవయవాలకు సరిగ్గా ఆక్సిజన్ అందుతుంది. ఈ చిన్న మార్పులతో మీ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.