శరీర భాగాల్లో లూజైన చర్మాన్ని.. ఈ 5 యోగాసనాలతో చక్కని ఆకృతికి తెచ్చుకోండి!

బరువు తగ్గిన తర్వాత లేదా వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ చేతులు, ముఖం, పొట్ట, తొడలు వంటి ప్రాంతాల్లో చర్మం వదులుగా కనిపించడం సహజమే. చర్మం బిగుతుగా కనిపించేందుకు యోగాతో పాటు కండరాలను చురుకుగా ఉంచే వ్యాయామాలు, తగినంత ప్రోటీన్, నీరు, నిద్ర వంటి అంశాలు కూడా కీలకం. అయితే క్రమం తప్పకుండా చేసే యోగా సాధన వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ పెరిగి, రక్తనాళాలు చురుగ్గా మారతాయి. ఇది చర్మానికి సహజమైన కాంతిని ఇవ్వడమే కాకుండా, కండరాలను దృఢపరిచి శరీరాన్ని చక్కని ఆకృతిలోకి తెస్తుంది.

లూజ్ స్కిన్‌ను టోన్ చేసే 5 యోగాసనాలు.. ఇలా చేయండి!

సింహాసనం (Simhasana) ముఖం మరియు మెడ భాగంలో ఉన్న కండరాలను ఉత్తేజపరచడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. పద్మాసనం లేదా వజ్రాసనంలో కూర్చుని, నాలుకను బయటకు చాచి, కళ్లను పెద్దవిగా చేసి సింహంలా గర్జించే భంగిమలో ఉండాలి. ఇది ముఖంలో రక్తప్రసరణను పెంచి డబుల్ చిన్, ముడతల సమస్యను తగ్గిస్తుంది.

భుజంగాసనం (Bhujangasana) మెడ, గొంతు, ఛాతీ భాగాలపై పనిచేస్తుంది. బోర్లా పడుకుని రెండు చేతులను ఛాతీ పక్కన ఉంచి, నెమ్మదిగా శరీరం పైభాగాన్ని పైకి లేపాలి. మెడను వెనక్కి వంచడం వల్ల గొంతు కింద సాగిన చర్మం సాగి, గట్టిపడుతుంది.

చతురంగ దండాసనం (Chaturanga Dandasana) చేతులు, భుజాల కండరాలను టోన్ చేయడానికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది. ప్లాంక్ భంగిమ నుండి మోచేతులను వంచుతూ శరీరాన్ని నేలకు సమాంతరంగా ఉంచాలి. ఇది చేతుల కింద వేలాడే చర్మాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ధనురాసనం (Dhanurasana) పొత్తికడుపు, నడుము కండరాలపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది. బోర్లా పడుకుని మోకాళ్లను వంచి, చేతులతో కాళ్ల మడమలను పట్టుకుని శరీరాన్ని విల్లులా పైకి లేపాలి. ఇది పొట్ట దగ్గర ఉన్న సడలిన కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

పశ్చిమోత్తానాసనం (Paschimottanasana) నడుము, తొడల వెనుక భాగంలోని కండరాలను సాగదీస్తుంది. నిటారుగా కూర్చుని కాళ్లను ముందుకు చాపి, శ్వాస వదులుతూ ముందుకి వంగి కాళ్ల వేళ్లను పట్టుకోవాలి. ఇది శరీర ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచి, నడుము చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని టోన్ చేస్తుంది.

యోగాతో పాటు ఇవి పాటిస్తే.. శరీర ఆకృతికి మరింత మేలు!

యోగాతో పాటు బరువు తగ్గే సమయంలో తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ముఖ్యమైనది. పప్పులు, గుడ్లు, పెరుగు, పాలు, చేపలు లేదా ఇతర ప్రోటీన్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను సమతుల్యంగా తీసుకోవచ్చు. నీరు తగినంతగా తాగడం, మంచి నిద్ర, క్రమబద్ధమైన బలవర్ధక వ్యాయామాలు కూడా శరీర ఆకృతికి తోడ్పడతాయి.

చాలా కాలంగా లేదా ఎక్కువగా వదులైన చర్మం ఉంటే వ్యాయామాలతో పూర్తిగా బిగుతుగా మారకపోవచ్చు. అలాగే వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల చర్మం మరింత వదులుగా కనిపించే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి శరీర మార్పులను నెమ్మదిగా, ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో కొనసాగించడం మంచిది. ఏదైనా ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం కలిగితే వెంటనే ఆపాలి.