ముఖంపై నేచురల్ గ్లో కావాలా… ఈ సింపుల్ చిట్కాలు మీకోసమే!

ముఖం కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపించాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. అయితే ఇందుకోసం ఖరీదైన బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్‌నే ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడంతో పాటు చర్మానికి సరైన సంరక్షణ అందిస్తే సహజమైన మెరుపు కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి బయట నుంచి చేసే కేర్‌తో పాటు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందడం కూడా ముఖ్యమే. సరియైన పద్ధతిలో కేర్ తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి.

క్లెన్సింగ్‌తో పాటు మాయిశ్చరైజింగ్

ముఖం గ్లో కోల్పోవడానికి ప్రధాన కారణాల్లో చర్మంపై మురికి, అధిక నూనె, కాలుష్యం, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, తగినంత నీరు తీసుకోకపోవడం వంటివి ఉంటాయి. అందుకే రోజుకు రెండుసార్లు ముఖాన్ని సున్నితమైన క్లెన్సర్ (Cleanser)తో శుభ్రం చేసుకోవడం మంచిది. చర్మాన్ని బలంగా రుద్దడం లేదా తరచూ స్క్రబ్ చేయడం వల్ల ఇరిటేషన్‌ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా సెన్సిటివ్ స్కిన్ ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

చర్మానికి తేమ అందించడం కూడా చాలా అవసరం. ముఖం కడిగిన తర్వాత చర్మ రకానికి సరిపోయే మాయిశ్చరైజర్ (Moisturizer) ఉపయోగిస్తే చర్మం పొడిబారకుండా ఉంటుంది. జిడ్డు చర్మం ఉన్నవారు తేలికపాటి, నాన్-కామెడోజెనిక్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవచ్చు. పొడి చర్మం ఉన్నవారికి కొద్దిగా ఎక్కువ తేమను అందించే ఉత్పత్తులు ఉపయోగపడతాయి.

సన్‌స్క్రీన్‌తో పాటు పోషకాహారం

బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ (Sunscreen) తప్పనిసరిగా ఉపయోగించడం మంచిది. సన్‌స్క్రీన్ సూర్యుడి నుంచి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ బయట ఎక్కువ సమయం గడిపేవారు తగిన ఎస్పిఎఫ్ (SPF) ఉన్న ఉత్పత్తిని ఎంచుకుని, అవసరాన్ని బట్టి మళ్లీ అప్లై చేయాలి. చర్మం వృద్ధాప్య లక్షణాలు త్వరగా కనిపించకుండా ఉండటంలో కూడా సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ కీలకంగా ఉంటుంది.

ముఖానికి గ్లో రావాలంటే ఆహారంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పప్పులు, గింజలు వంటి పోషకాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడటంతో పాటు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. అధిక చక్కెర, ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకోవడం తగ్గించడం మంచిది.

నీరు, నిద్రతో సహజమైన చర్మ కాంతి

నీరు తగినంతగా తాగడం, రోజూ సరైన నిద్ర పొందడం కూడా ముఖ్యం. నిద్ర సమయంలో శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడంతో పాటు చర్మానికి సంబంధించిన సహజ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలు కొనసాగుతాయి. నిరంతర ఒత్తిడి కూడా చర్మంపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉండటంతో రోజులో కొంత సమయాన్ని విశ్రాంతి, వ్యాయామం లేదా ధ్యానం కోసం కేటాయించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఇంట్లో లభించే పదార్థాలను ముఖానికి నేరుగా అప్లై చేసే ముందు జాగ్రత్త అవసరం. నిమ్మరసం, బేకింగ్ సోడా వంటి పదార్థాలు ప్రతి ఒక్కరి చర్మానికి సరిపోవు. ఇవి కొందరిలో మంట, ఎర్రదనం లేదా అలర్జీకి కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. కొత్త ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు చిన్న ప్రాంతంలో ప్యాచ్ టెస్ట్ (Patch Test) చేయడం మంచిది.

ముఖంపై మొటిమలు, తీవ్రమైన మచ్చలు, దురద, ఎర్రదనం లేదా ఇతర సమస్యలు ఎక్కువకాలం కొనసాగితే ఇంటి చిట్కాలపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా చర్మ వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. క్రమమైన చర్మ సంరక్షణ, సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నీరు, మంచి నిద్ర, సన్ ప్రొటెక్షన్ కలిపి పాటించడం ద్వారా చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, సహజంగా కాంతివంతంగా ఉంచుకోవచ్చు.