వారం రోజుల్లో మీ రూపురేఖలు మార్చేసే 7 మంత్రాలు

Lifestyle: జీవితంలో విజయం సాధించాలన్నా, ఉన్నత స్థానానికి చేరుకోవాలన్నా నెలలు, సంవత్సరాల తరబడి కష్టపడాలని చాలామంది భావిస్తారు. కానీ, మన దినచర్యలో చేసుకునే కొన్ని చిన్న చిన్న మార్పులు, క్రమశిక్షణతో కూడిన అలవాట్లే మనల్ని అనుకున్న లక్ష్యం వైపు నడిపిస్తాయి. ‘సూపర్ మైండ్స్ అన్‌లాక్డ్’ (Super Minds Unlocked) అందించిన తాజా వీడియోలో, కేవలం ఒకే ఒక్క వారం రోజుల్లో మీ ఆలోచనా విధానాన్ని, జీవితాన్ని పూర్తిగా మార్చేసే 7 అద్భుతమైన సూత్రాలను వివరించారు. ఈ 7 రోజుల ఛాలెంజ్ పూర్తి కాగానే మీలో వచ్చే అద్భుతమైన సానుకూల మార్పును చూసి మీరే ఆశ్చర్యపోతారు. ఒక్కసారి ఆ మారిన కొత్త ‘మిమ్మల్ని’ మీరు చూసుకున్నాక… ఈ అలవాట్లను కేవలం వారం రోజులతో ఆపేయరు, మీ జీవితాంతం ఒక దీర్ఘకాలిక అలవాటుగా (Long-term habit) మార్చుకుంటారు. ఆ 7 సూత్రాలు ఇవే.

1.రాత్రి ప్రణాళిక (Night Strategy)..
మరుసటి రోజు మీరు ఏం చేయాలనుకుంటున్నారో నిద్రపోయే ముందే ఒక స్పష్టమైన ప్రణాళిక సిద్ధం చేసుకోండి. రేపటి సమయాన్ని మీరెలా ఉపయోగించుకోవాలో ముందే నిర్ణయించుకోకపోతే, ఆ సమయాన్ని ఇతరులు లేదా అనవసరమైన విషయాలు వృథా చేసే అవకాశం ఉంది. రాత్రి వేళ ఉండే స్పష్టత, ఉదయాన్నే మీలో ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.

2.గ్యాడ్జెట్లకు దూరం (Digital Fasting)..
ఉదయం నిద్ర లేచిన మొదటి గంట సేపు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి. ప్రపంచంలోని అనవసర విషయాలు, నోటిఫికేషన్లు మీ మైండ్‌లోకి వెళ్లేకంటే ముందు… మీ మనస్సుకు కాస్త ప్రశాంతత, స్పష్టత అవసరం. రోజును సోషల్ మీడియాతో కాకుండా, ఒక మంచి సంకల్పంతో ప్రారంభించండి.

3.శారీరక శ్రమ (Physical Tax)..
ప్రతిరోజూ మీ శరీరానికి కాస్త శ్రమ నివ్వండి. వ్యాయామం చేయడం, చెమట పట్టేలా కష్టపడటం వల్ల శరీరం ఉత్తేజితమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన, దృఢమైన శరీరంలోనే బలమైన ఆలోచనలు, మానసిక ఉల్లాసం పెంపొందుతాయి.

4.రుచి కంటే… శక్తినిచ్చే ఆహారం (Fuel over Flavor)..
ఆహారాన్ని కేవలం నాలుక రుచి కోసమే కాకుండా, శరీరానికి శక్తినిచ్చే ఇంధనంగా భావించండి. ప్రకృతి ప్రసాదించిన తాజా ఆహారం మీ శరీరానికి పోషణను ఇస్తే, ఫ్యాక్టరీలలో ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్స్ మీ శక్తిని హరించివేస్తాయి. కాబట్టి సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

5.మెదడుకు మేత (Control what you feed your mind)..
మంచి పుస్తకాల నుండి ప్రతిరోజూ కనీసం 10 పేజీలైనా చదవండి. మనం ఎలాంటి విషయాలను చూస్తామో, చదువుతామో… మన ఆలోచనలు కూడా అలాగే మారుతుంటాయి. అందుకే మీ మెదడుకు అనవసర విషయాలను కాకుండా, విలువైన జ్ఞానాన్ని, వివేకాన్ని అందించండి.

6.సంపూర్ణ నిశ్శబ్దం (Radical Silence)..
రోజులో కనీసం 15 నిమిషాల పాటు ఎలాంటి ఆటంకాలు (ఫోన్, మ్యూజిక్, ఇతరుల మాటలు) లేకుండా ఒంటరిగా, ప్రశాంతంగా గడపండి. కేవలం మీ ఆలోచనలతో మీరు ప్రయాణించే ఈ నిశ్శబ్ద సమయమే, మీ జీవితానికి అసలైన స్పష్టతను ఇస్తుంది.

7.తగినంత నిద్ర (Protect your sleep)..
మనం చేసే ప్రయత్నం ఎంత ముఖ్యమో, మన శరీరానికి విశ్రాంతి నివ్వడం కూడా అంతే ముఖ్యం. సరైన నిద్ర మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది, మెదడును చురుగ్గా ఉంచుతుంది. కాబట్టి మీ నిద్ర సమయాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి.

పెద్ద మార్పుల కోసం ఏళ్ల తరబడి వేచి చూడాల్సిన అవసరం లేదు. కేవలం వారం రోజుల పాటు పూర్తి క్రమశిక్షణతో ఈ 7 అలవాట్లను అలవర్చుకుంటే, మీలో ఒక కొత్త వ్యక్తి జన్మిస్తాడు. ఆ అద్భుతమైన మార్పును ఒక్కసారి మీరు రుచి చూస్తే, దీనిని మీ జీవితాంతం ఒక అలవాటుగా మార్చుకోవడం ఖాయం! ఇప్పుడే ప్రారంభించండి, మీ భవిష్యత్తును మార్చుకోండి.