బీపీ (రక్తపోటు) ఉన్నవారు ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. సరైన నియంత్రణ లేకపోతే గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.
ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. బేకరి ఐటమ్స్, పికిల్స్, ప్యాకెట్ స్నాక్స్ వంటి పదార్థాలు రక్తపోటును పెంచవచ్చు.
వడలు, బొండాలు వంటి డీప్ ఫ్రై చేసిన వంటకాలను నివారించాలి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ పెంచి హృదయానికి ఒత్తిడి కలిగిస్తాయి.
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాహార పదార్థాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. వీటిలో సోడియం అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న మిఠాయిలు, శీతల పానీయాలు కూడా తగ్గించాలి. ఇవి బరువు పెరగడానికి కారణమై బీపీని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
అలాగే మద్యం, అధిక కాఫీన్ ఉన్న పానీయాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామంతో బీపీని నియంత్రణలో ఉంచవచ్చు.
మటన్, బీఫ్ వంటి రెడ్ మీట్లో సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచి రక్తనాళాల్లో బ్లాకేజ్కు దారితీస్తాయి. దీని వల్ల రక్తపోటు పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది.
టమాటో సాస్, సోయా సాస్, ఇన్స్టంట్ సూప్స్ వంటి పదార్థాల్లో దాగి ఉన్న సోడియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి తెలియకుండానే రోజువారీ ఉప్పు మోతాదును పెంచి బీపీని ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఎండాకాలంలో చర్మ సంరక్షణకు సులభమైన చిట్కాలు