ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గించడానికి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు సమయం కేటాయిస్తే మంచి ఫలితాలు కలుగుతాయి.
డీప్ బ్రీదింగ్ చేయడం ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మెల్లగా శ్వాస తీసుకుని, మెల్లగా వదిలే సాధన స్ట్రెస్ కంట్రోల్ చేసి మానసిక శాంతిని ఇస్తుంది.
ప్రోగ్రెసివ్ మసిల్ రిలాక్సేషన్ ద్వారా శరీరంలోని శీఘ్రంగా సంకుచిత కండరాలను రిలాక్స్ చేయవచ్చు. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
మైండ్ఫుల్నెస్ లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల ఆందోళన తగ్గి, మనసు కేంద్రీకృతంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజు 10–15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం మేల్కొల్పుతుంది.
యోగా ఆసనాలు కూడా ఒత్తిడి తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వ్రిక్షాసనం,భుజంగాసనం, ప్రాణాయామం వంటివి మానసిక ప్రశాంతతను పెంచుతాయి.
సంగీతం నేచురల్ సౌండ్లను వినడం లేదా ఆరా క్లెన్సింగ్ కూడా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇలా ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించడం ఒత్తిడి , ఆందోళనను సులభంగా తగ్గిస్తుంది.
ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపడం కూడా మానసిక ప్రశాంతతను పెంచుతుంది. పార్క్లో నడక లేదా గాలి పీల్చడం మనసుకు ఉల్లాసాన్ని ఇస్తుంది.