నేరేడు పండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే ఫలాల్లో ఒకటి. కానీ దీన్ని అవసరానికి మించి తినడం లేదా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల్లో తినడం వల్ల కొంతమందికి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
నేరేడు పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్, విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి.
అయితే ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువగా నేరేడు పండ్లు తింటే కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు. కడుపు ఉబ్బరం కూడా కలగవచ్చు.
మధుమేహం ఉన్నవారు నేరేడు పండు తింటే రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలు కొన్నిసార్లు చాలా తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
చిన్న పిల్లలు ఒకేసారి ఎక్కువగా తింటే కడుపు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం కలగవచ్చు. అందుకే పరిమిత పరిమాణంలో ఇవ్వాలి.
నేరేడు గింజలను పొడి చేసి వాడేవారు కూడా మోతాదును జాగ్రత్తగా పాటించాలి. ఎక్కువగా వాడితే దుష్ప్రభావాలు ఉండొచ్చు.
కొంతమందికి నేరేడు పండు తినిన తర్వాత అలెర్జీ లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు. చర్మంపై దురద లేదా అసౌకర్యం కలగవచ్చు.
మొత్తానికి నేరేడు పండు ఆరోగ్యకరమైనదే అయినా, సరైన మోతాదులో తీసుకుంటేనే పూర్తి లాభాలు పొందవచ్చు. అధికంగా తినడం మంచిది కాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.