లేట్ నైట్ క్రేవింగ్స్ తీర్చుకుంటూనే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే కొన్ని చక్కటి లైట్ స్నాక్స్ ఇవే!
కొద్దిగా బాదం, పిస్తా లేదా వాల్నట్స్ తింటే కడుపు నిండుగా అనిపించి నిద్ర బాగా పడుతుంది.
బాదం మరియు పిస్తా
రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగితే కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి.
గోరువెచ్చని పాలు
అరటిపండులో ఉండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చి గాఢ నిద్రను తెస్తాయి.
అరటిపండు
ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే కొద్దిపాటి గ్రీక్ యోగర్ట్ జీర్ణక్రియకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
గ్రీక్ యోగర్ట్
బట్టర్ లేదా నూనె కలపకుండా ఇంట్లోనే పాన్ లో తయారుచేసిన లో-కెలరీ పాప్కార్న్ బెస్ట్.
నూనె లేని పాప్కార్న్
పాలలో నానబెట్టిన చియా విత్తనాలు తింటే శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు అందుతాయి.
చియా సీడ్ పుడ్డింగ్
తక్కువ మోతాదులో తీసుకునే గోరువెచ్చని ఓట్స్ రాత్రి ఆకలిని ఇబ్బంది లేకుండా తగ్గిస్తాయి.
ఓట్స్ ఉడికించినవి
కెఫిన్ లేని చమోమిలే గ్రీన్ టీ తాగితే మనసు ప్రశాంతంగా మారి మంచి నిద్ర కలుగుతుంది.
చమోమిలే టీ
కొద్దిగా రోస్ట్ చేసిన గుమ్మడి గింజలు లేదా సన్ఫ్లవర్ సీడ్స్ తింటే ఎనర్జీ వస్తుంది.
గుమ్మడి గింజలు