గుండె దడ అనేది గుండె వేగంగా లేదా అసాధారణంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించే పరిస్థితి. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, అధిక కాఫీ తీసుకోవడం వంటి కారణాలతో ఇది తాత్కాలికంగా రావచ్చు.
అధిక టెన్షన్ లేదా ఆందోళన వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం సాధారణం. మానసిక ప్రశాంతత కోసం ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం ఉపయోగపడుతుంది.
కాఫీ, టీ వంటి కెఫైన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే గుండె దడ పెరగవచ్చు. అలాంటి పానీయాలను తగ్గించడం మంచిది.
నిద్ర సరిగా లేకపోతే కూడా గుండె స్పందనలో మార్పులు రావచ్చు. రోజుకు కనీసం 7–8 గంటలు నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి అవసరం.
శరీరంలో నీరు తక్కువైతే గుండె వేగం పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే రోజంతా తగినంత నీరు తాగాలి.
పొగ త్రాగడం, మద్యం వంటి అలవాట్లు కూడా గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. వీటిని దూరంగా ఉంచడం మంచిది.
పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారాలు గుండె పనితీరుకు మేలు చేస్తాయి. అరటి, ఆకుకూరలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
గుండె దడ తరచుగా వస్తూ ఛాతినొప్పి, తలనిర్ఘాంతం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
సరైన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మానసిక ప్రశాంతతతో గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.