నోటి దుర్వాసన చాలా మందిని ఇబ్బంది పెట్టే సాధారణ సమస్య. కొన్ని చిన్న అలవాట్లతో దీనిని నియంత్రించవచ్చు.
రోజుకు కనీసం రెండు సార్లు పళ్లు బ్రష్ చేయడం వల్ల ఆహార అవశేషాలు, బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడం తగ్గుతుంది.
నాలుకపై కూడా బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోతుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ నాలుకను శుభ్రం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
తగినంత నీరు తాగడం వల్ల నోరు పొడిబారకుండా ఉంటుంది. ఇది దుర్వాసనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
భోజనం తర్వాత నోరు పుక్కిలించడం ద్వారా ఆహార కణాలు తొలగి నోరు తాజాగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
పుదీనా ఆకులు లేదా షుగర్-ఫ్రీ చ్యూయింగ్ గమ్ నమలడం వల్ల లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరిగి నోరు తాజాగా ఉంటుంది.
ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి వంటి ఘాటైన ఆహారాలు తీసుకున్న తర్వాత నోటి పరిశుభ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.
దంతాల మధ్య ఇరుక్కున్న ఆహారాన్ని తొలగించేందుకు డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించడం మంచి అలవాటు.
పళ్లు, చిగుళ్ల సమస్యలు కూడా దుర్వాసనకు కారణమవుతాయి. క్రమం తప్పకుండా దంత పరీక్షలు చేయించుకోండి.
ఈ సులభమైన అలవాట్లను ప్రతిరోజూ పాటిస్తే నోటి దుర్వాసన తగ్గి, రోజంతా ఫ్రెష్గా, కాన్ఫిడెంట్గా ఉండవచ్చు.