మనం తినే కొన్ని రకాల ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థలో సులభంగా అరగక కడుపులో తీవ్రమైన గ్యాస్, ఉబ్బరాన్ని కలిగిస్తాయి. ఆ ఆహారాలేంటో తినే ముందే తెలుసుకుందాం!
పప్పుధాన్యాలు, ముఖ్యంగా శనగపప్పు మరియు రాజ్మాలో ఉండే కాంప్లెక్స్ షుగర్స్ జీర్ణం కావడం కష్టమై కడుపులో విపరీతమైన గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
శనగపప్పు & పప్పుధాన్యాలు
క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయల్లో 'రాఫినోజ్' అనే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ ఉండటం వల్ల ఇవి కడుపు ఉబ్బరానికి కారణమవుతాయి.
క్యాబేజీ & క్యాలీఫ్లవర్
కొంతమందిలో 'లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్' సమస్య ఉంటుంది. వీరికి పాలు, పెరుగు, వెన్న వంటివి త్వరగా జీర్ణం కాక గ్యాస్, వికారం తలెత్తుతాయి.
పాలు & పాల ఉత్పత్తులు
ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లిలో సహజంగా ఉండే 'ఫ్రక్టాన్స్' అనే పీచు పదార్థాలు జీర్ణకాకుండా ప్రేగుల్లోకి వెళ్లినప్పుడు గ్యాస్ విడుదలవుతుంది.
ఉల్లిపాయలు & వెల్లుల్లి
సోడాలు, శీతల పానీయాలు తాగినప్పుడు వాటిలోని కార్బన్ డయాక్సైడ్ గ్యాస్ నేరుగా పొట్టలోకి చేరి కడుపు ఉబ్బరం, తేన్పులకు దారితీస్తుంది.
కార్బోనేటెడ్ కూల్ డ్రింక్స్
మైదాతో చేసే సమోసాలు, బ్రెడ్, బిస్కెట్లలో ఫైబర్ అసలు ఉండదు. ఇవి ప్రేగుల్లో మెల్లగా కదులుతూ గ్యాస్, మలబద్ధకం సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
మైదా మరియు బేకరీ ఐటమ్స్
అత్యధిక ఫైబర్, ఫ్రక్టోజ్ ఉండే ఆపిల్స్, పియర్స్ పండ్లను ఎక్కువగా తిన్నా కూడా జీర్ణక్రియ మందగించి కడుపులో గ్యాస్ చేరుతుంది.
ఆపిల్స్ మరియు పియర్స్
షుగర్ ఫ్రీ బిస్కెట్లు, చూయింగ్ గమ్స్‌లో వాడే కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు సార్బిటాల్, మానిటాల్ ప్రేగుల్లో త్వరగా కరగక గ్యాస్‌ను పెంచుతాయి.
ఆర్టిఫిషియల్ స్వీట్నర్స్
ఈ ఆహారాలను పూర్తిగా మానేయకుండా పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటూ, సరిగ్గా నమిలి తినడం ద్వారా గ్యాస్ సమస్యల నుంచి సులభంగా తప్పించుకోండి!