స్వర యోగా అనేది శ్వాసను గమనించి, నియంత్రించడం ద్వారా శరీర, మనసు, ఆత్మ శక్తిని సమతుల్యం చేసే ప్రాచీన విధానం. దీన్ని అనుసరిస్తే ఆరోగ్యం, మానసిక స్థిరత్వం, ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి సాధించవచ్చు.
స్వర అంటే శ్వాస ప్రవాహం, యోగా అంటే కలయిక. మన నాసికా రంధ్రాల ద్వారా వచ్చే శ్వాసను గమనిస్తూ ఈ ఆసనం ద్వారా మన శక్తులను సరిచేయవచ్చు.
ఎడమ నాసికా రంధ్రం (ఇడ నాడి) మనసుకు ప్రశాంతత ఇస్తుంది. ఇది విశ్రాంతి, చదువు, మానసిక పనులకు మంచిది.
కుడి నాసికా రంధ్రం (పింగళ నాడి) శారీరక శ్రమ, భోజనం, చురుకైన పనులకు అనుకూలం. శక్తిని పెంచడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
రెండు నాసికా రంధ్రాల నుండి సమానంగా శ్వాస రావడం (సుషుమ్న నాడి) ధ్యానానికి ఉత్తమం. దీని ద్వారా ఆత్మశాంతి, మానసిక స్థిరత్వం వస్తుంది.
స్వర యోగా ద్వారా శ్వాస మార్పు పద్ధతిని పాటించడం, తగిన సమయంలో తగిన పని చేయడం ఆరోగ్య సమస్యలను నియంత్రిస్తుంది. ఉదాహరణకు, సూర్య నాడిలో భోజనం చేయడం జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది.
ప్రతి 1-2 గంటలకు శ్వాస తీసుకునే నాడి మారుతుంది. దీన్ని గమనించి పనులు చేయడం ద్వారా ఉత్పాదకత, విజయం, శక్తి పెరుగుతుంది.
స్వర యోగా ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది, శరీరంలో ఎనర్జీ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఆత్మజ్ఞానానికి దోహదపడుతుంది.