అవిసెగింజల్లో పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగించి తరచూ ఆకలి వేయకుండా సహాయపడుతుంది.
ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటమే ప్రత్యేకత
పరిశోధనల ప్రకారం అవిసెగింజలు బరువు, BMI, నడుము చుట్టుకొలతను కొద్దిగా తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే ఇవి అద్భుత మందు కావు.
బరువు తగ్గడంలో ఎంతవరకు ఉపయోగం?
పొడి చేసిన అవిసెగింజలను పెరుగు, ఓట్స్, స్మూతీ లేదా సలాడ్‌లో కలిపి తినవచ్చు. మొత్తం గింజల కంటే పొడి రూపంలో పోషకాలు బాగా అందుతాయి.
ఎలా తింటే మంచి ఫలితం?
సాధారణంగా రోజుకు 1–2 టేబుల్ స్పూన్ల వరకు ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. ఎక్కువగా తింటే జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?
అవిసెగింజల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు తగినంత నీరు తాగితేనే జీర్ణక్రియ సాఫీగా ఉంటుంది. లేదంటే మలబద్ధకం లేదా ఉబ్బరం రావచ్చు.
నీరు ఎక్కువగా తాగడం ముఖ్యం
అవిసెగింజల్లో ఒమేగా-3 (ALA) ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతుగా పనిచేసే పోషకాలలో ఒకటి.
గుండె ఆరోగ్యానికీ మేలు
సమతుల ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, సరిపడ నిద్రతో పాటు అవిసెగింజలు తీసుకుంటేనే బరువు నియంత్రణలో మెరుగైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
ఒక్క అవిసెగింజలతో సరిపోదు