పసుపులోని 'కర్కుమిన్' అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని ఇస్తుంది. రాత్రిపూట పసుపు పాలు తాగడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు దూరమవుతాయి.

నిమ్మ, నారింజ, బేరిపండ్లలో విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తెల్ల రక్తకణాలను పెంచి వ్యాధులతో పోరాడుతుంది.

తులసి, మిరియాలు, దాల్చినచెక్కతో చేసిన కషాయం లేదా అల్లం టీ తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి తగ్గి, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

పెరుగు లేదా మజ్జిగలోని మంచి బ్యాక్టీరియా పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ బాగుంటే ఇమ్యూనిటీ ఆటోమేటిక్‌గా పెరుగుతుంది.

బాదం, వాల్‌నట్స్, గుమ్మడి గింజలలో విటమిన్-ఇ, జింక్ ఉంటాయి. ఇవి శరీర రక్షణ వ్యవస్థను మరింత బలోపేతం చేస్తాయి.

రోడ్డు పక్కన దొరికే పచ్చి, చల్లని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ఎల్లప్పుడూ వేడి నీటిని తాగుతూ ఆరోగ్యంగా వానాకాలాన్ని ఆస్వాదించండి.