చలికాలంలో చలి గాలుల నుంచి శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు అంతర్గతంగా వెచ్చదనాన్ని అందించడానికి మన సాంప్రదాయ భారతీయ ఆహారాలు ఎంతో సహాయపడతాయి. ఆ 7 ఫుడ్స్ ఇవే!
నువ్వులు, బెల్లం కాంబినేషన్‌లో ఉండే లడ్డూలు లేదా చిక్కీలు శరీరంలో ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. వీటిలోని ఐరన్ మరియు విటమిన్లు చలిని తట్టుకునే శక్తిని ఇస్తాయి.
నువ్వులు మరియు బెల్లం
మన రోజువారీ వంటకాల్లో వాడే అల్లం, వెల్లుల్లిలో ధర్మోజెనిక్ గుణాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేసి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
అల్లం మరియు వెల్లుల్లి
చలికాలంలో రోజూ కొద్దిగా నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వులు అందుతాయి. ఇది చర్మాన్ని పొడిబారకుండా కాపాడి, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది.
దేశీ ఆవు నెయ్యి
బాదం, రాత్రి నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్, పిస్తా మరియు ఖర్జూరం వంటివి చలికాలంలో అదనపు శక్తిని, వెచ్చదనాన్ని అందిస్తాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తికి కూడా మంచివి.
బాదం మరియు వాల్‌నట్స్
జొన్నలు, సజ్జలు మరియు రాగులతో చేసిన రొట్టెలు లేదా జావ చలికాలంలో శరీరానికి మంచి వెచ్చదనాన్ని ఇస్తాయి. వీటిలో పీచు పదార్థం మరియు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
రాగులు మరియు సజ్జలు
నల్ల మిరియాలు, జిలకర మరియు కరివేపాకుతో కాచిన వేడివేడి మిరియాల రసం తాగడం వల్ల జలుబు, గొంతు బొంగురుపోవడం తగ్గి శరీరం తక్షణమే వెచ్చబడుతుంది.
మిరియాల చారు / రసం
రాత్రి పడుకునే ముందు చిటికెడు పసుపు, కొద్దిగా మిరియాల పొడి వేసిన వేడి పాలు తాగితే శరీరానికి మంచి ఉపశమనం లభించి, లోపలి నుంచి వెచ్చదనం అందుతుంది.
పసుపు పాలు
కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చిలగడదుంపలో ఫైబర్, విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి రోజంతా కావాల్సిన శక్తిని మరియు ఉష్ణోగ్రతను అందిస్తుంది.
స్వీట్ పొటాటో
ఈ చలికాలంలో ఈ ఆరోగ్యకరమైన సాంప్రదాయ ఆహారాలను మీ డైట్‌లో భాగం చేసుకోండి. చలి నుంచి రక్షణ పొందుతూ సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోండి!