సాయంత్రం వేళ వచ్చే చిన్నపాటి ఆకలికి జంక్ ఫుడ్‌కు బదులుగా, ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తూ కడుపు నింపే 7 రుచికరమైన హెల్తీ స్నాక్ ఐడియాలు ఇవే!
ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఉడికించిన శనగలు లేదా మొలకెత్తిన పెసలలో కొద్దిగా ఉల్లిపాయ, నిమ్మరసం కలుపుకుంటే రుచితో పాటు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం లభిస్తుంది.
ఉడికించిన శనగలు
తామర గింజలను (మఖానా) కొద్దిగా నెయ్యిలో వేయించి, చిటికెడు ఉప్పు, మిరియాల పొడి చల్లుకుంటే.. కరకరలాడుతూ కేలరీలు తక్కువగా ఉండే బెస్ట్ ఈవెనింగ్ స్నాక్ రెడీ అవుతుంది.
రోస్ట్ చేసిన మఖానా
శరీరానికి తక్షణ శక్తినిచ్చే వేరుశనగలు (పల్లీలు) మరియు బెల్లం కలిపి తింటే.. సాయంత్రం వేళ వచ్చే నీరసం తగ్గి, ఇనుము (Iron) కూడా అందుతుంది.
వేరుశనగలు & బెల్లం కాంబినేషన్
బొగ్గుల మీద కాల్చిన మొక్కజొన్న పొత్తుపై నిమ్మరసం, ఉప్పు, కారం రాసుకుని తింటే ఆ రుచే వేరు.. పైగా ఇది జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిది.
మొక్కజొన్న పొత్తు
బాదం, వాల్‌నట్స్, గుమ్మడి గింజలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు గింజలను సమపాళ్లలో తీసుకుని చిన్న గుప్పెడు తింటే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అందుతాయి.
మిక్సడ్ డ్రై ఫ్రూట్స్
ఉడికించిన స్వీట్ కార్న్ మరియు మొలకెత్తిన పల్లీలలో టమాటాలు, కొత్తిమీర, చాట్ మసాలా వేసి చేసుకున్న చాట్ సాయంత్రం ఆకలిని ఇష్టంగా తీరుస్తుంది.
మొలకెత్తిన వేరుశనగ
గోధుమ బ్రెడ్ లేదా బ్రౌన్ బ్రెడ్‌పై కొద్దిగా పీనట్ బటర్ రాసి, దానిపై అరటిపండు ముక్కలు పెట్టుకుని తింటే కడుపు నిండుగా ఉంటుంది.
అరటిపండు - పీనట్ బటర్ టోస్ట్
సాయంత్రం స్నాక్స్‌తో పాటు గ్రీన్ టీ లేదా కొద్దిగా వేడి నీళ్లు తాగితే జీర్ణవ్యవస్థ హాయిగా ఉంటుంది, బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.
తీసుకోవాల్సిన చిన్న చిట్కా
ఆరోగ్యానికి హాని చేసే నూనె పదార్థాలకు బదులుగా, ఈ పోషకాలు నిండిన హెల్తీ స్నాక్స్‌తో మీ ఈవెనింగ్ ఆకలిని ఆరోగ్యంగా తీర్చుకోండి!