బయటికి ఆరోగ్యంగా కనిపించినా, అధిక రక్తపోటు గుండె, మెదడు, మూత్రపిండాలపై ప్రభావం చూపవచ్చు. చాలామందిలో ఎలాంటి లక్షణాలూ కనిపించకపోవడమే అసలు సమస్య.
బీపీ ఉందా? ఈ సమస్యను తేలిగ్గా తీసుకోకండి!
ఉప్పు తగ్గించడం, వ్యాయామం చేయడం అవసరమే. అయితే రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కొంటున్నామన్నది కూడా బీపీ నియంత్రణలో పాత్ర పోషించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మందులతో పాటు మరో విషయం కూడా ముఖ్యమే!
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ 2017 పరిశోధనలు ప్రకారం, ధ్యానం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కొన్ని నిమిషాలు శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడంతో ప్రారంభించండి.
ధ్యానం.. మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి!
అమెరికా సైన్యంలో లక్ష మందికి పైగా పాల్గొన్న అధ్యయనంలో, ఆశావాదులకు సుమారు 3.5 ఏళ్ల పరిశీలనలో హై బీపీ వచ్చే అవకాశం తక్కువగా కనిపించింది.
ఆశావాదం.. సమస్యలనే చూస్తున్నారా?
చెడు జరిగితే ఏమవుతుందనే ఆందోళనకు బదులు, పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఏం చేయగలమో ఆలోచించండి. అయితే ఆశావాదం ఒక్కటే బీపీని తగ్గిస్తుందని నిర్ధారణ కాలేదు.
ఆశావాదం అంటే సమస్యలను విస్మరించడం కాదు!
ఒక అధ్యయనంలో కృతజ్ఞతలు తెలియచేసినవారిలో, లేదా లేఖ రాసినవారిలో బీపీ లో తగ్గుదల కనిపించింది. మనసులోని భావాలు గుండె ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక ఆసక్తికరమైన ఆధారం.
కృతజ్ఞత.. చిన్న అలవాటు, ఆసక్తికరమైన పరిశోధన!
ధ్యానం చేయండి, మంచి ఫలితాలపై దృష్టి పెట్టండి, కృతజ్ఞతలు తెలియచేయండి. ఇవి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడవచ్చు.
ఈ అలవాట్లను రోజువారీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి!
ఈ మానసిక అలవాట్లు వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయాలు కావు. బీపీ మందులు, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయంలో వైద్యుల సూచనలు పాటించండి.
గుర్తుంచుకోండి.. మందులే ప్రధాన చికిత్స!