మొటిమల (Acne) సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? కేవలం క్రీములు రాస్తే సరిపోదు, ముఖం కాంతివంతంగా మారడానికి డైట్‌లో కొన్ని మార్పులు తప్పనిసరి!
గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మంలోని మలినాలను తొలగించి, మొటిమలు త్వరగా తగ్గడానికి మరియు చర్మం తాజాగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.
గ్రీన్ టీ
అవిసె గింజలు (Flaxseeds), వాల్‌నట్స్ మరియు చేపలలో లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మంలోని మంటను (Inflammation) తగ్గించి మొటిమలనువారిస్తాయి.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్
యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలున్న పసుపును ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే రక్తం శుద్ధి జరిగి మొటిమల బెడద తప్పుతుంది.
పసుపు
నారింజ, బత్తాయి, నిమ్మకాయ వంటి విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే పండ్లు రోజూ తీసుకుంటే చర్మ కణాలకు కొత్త శక్తి లభిస్తుంది.
నిమ్మకాయ & విటమిన్ సి
పెరుగులో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటే ముఖంపై మొటిమలు రాకుండా ఉంటాయి.
పెరుగు
రోజులో కనీసం 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటికి పోయి చర్మం తేమగా మారుతుంది.
తగినన్ని నీళ్లు తాగడం
బచ్చలికూర, పాలకూర వంటి ఆకుకూరల్లో ఫోలేట్, ఐరన్ మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి పోషణనిచ్చి మొటిమల మచ్చలను తగ్గిస్తాయి.
ఆకుకూరలు
గుమ్మడి గింజలు, బాదం పప్పు వంటి జింక్ లభించే ఆహార పదార్థాలు చర్మంపై నూనె ఉత్పత్తిని నియంత్రించి మొటిమలను అడ్డుకుంటాయి.
జింక్ సమృద్ధి ఆహారం
జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉంటూ, ఈ ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే సహజంగానే మొటిమలు తగ్గి క్లియర్ స్కిన్ మీసొంతమవుతుంది!