వయసురీత్యా లేదా వ్యాయామం లేక కండరాలు తగ్గితే విశ్రాంతి సమయంలో శరీరం ఖర్చు చేసే శక్తి తగ్గి, జీవక్రియ మందగిస్తుంది.
కండరాల మాస్ తగ్గిపోవడం
శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండటం వల్ల రోజంతా ఖర్చయ్యే క్యాలరీలు తగ్గుతాయి. చిన్నచిన్న కదలికలు మెటాబాలిజానికి మేలు చేస్తాయి.
రోజంతా కూర్చునే అలవాటు
బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశంతో అతి తక్కువ ఆహారం తింటే, శరీరం శక్తిని ఆదా చేయడానికి మెటాబాలిక్ రేటును తగ్గిస్తుంది.
చాలా తక్కువ క్యాలరీలు తీసుకోవడం
రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ లేకపోతే కండరాల సంరక్షణ దెబ్బతింటుంది. ఇది మెటాబాలిక్ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
ప్రోటీన్ లోపం
నిద్రలేమి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీసి ఆకలి, శక్తి వినియోగంపై ప్రభావం చూపుతుంది. రోజుకు 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం.
సరైన నిద్ర లేకపోవడం
దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడి వల్ల విడుదలయ్యే కార్టిసాల్ హార్మోన్ మెటాబాలిజాన్ని నెమ్మదింపజేసి కొవ్వు నిల్వలను పెంచుతుంది.
అధిక ఒత్తిడి
వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ శరీరంలో వచ్చే హార్మోన్ల మార్పులు మరియు సహజంగానే శక్తి వినియోగం తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
వయసు, హార్మోన్ల ప్రభావం
శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గితే (డీహైడ్రేషన్) క్యాలరీలు కరిగే వేగం మందగిస్తుంది. రోజు తగినన్ని నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం.
తగినంత నీరు తాగకపోవడం