కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు కొన్ని ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేదంటే నొప్పి విపరీతంగా పెరిగి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య
రోజులో కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తప్పకుండా తాగాలి. ఇది మూత్రపిండాల్లోని వ్యర్థాలను, లవణాలను కరిగించి సులభంగా బయటకు పంపేస్తుంది.
నీరు ఎక్కువగా తాగాలి
ఆహారంలో ఉప్పు లేదా సోడియం మోతాదును వీలైనంతగా తగ్గించాలి. ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రంలో కాల్షియం పేరుకుపోయి రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఉప్పు వాడకం తగ్గించండి
నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్లు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. నిమ్మరసంలోని సిట్రేట్ కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో చాలా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
పండ్ల రసాలు ఉత్తమం
చికెన్, మటన్, చేపలు వంటి ప్రోటీన్లను తక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటిని ఎక్కువగా తింటే శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగి కిడ్నీలో రాళ్లు పెద్దవిగా మారతాయి.
మాంసాహారానికి దూరంగా
వైద్యుల సలహా లేకుండా అనాలోచితంగా కాల్షియం టాబ్లెట్లు వాడకండి. ఆహారం ద్వారా అందే కాల్షియం సురక్షితమే కానీ, సప్లిమెంట్స్ విషయంలో హెచ్చరిక అవసరం.
కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ జాగ్రత్త
టొమాటోలు, పాలకూర వంటి గింజలున్న కూరగాయలు తగ్గించాలి. వీటిలో ఉండే ఆక్సలేట్లు కిడ్నీలో రాళ్లు మరింత పెరిగేలా చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కొన్ని కూరగాయలకు దూరం
స్థూలకాయం వల్ల కూడా కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ముప్పు పెరుగుతుంది. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామంతో శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి
ఎప్పటికప్పుడు డాక్టర్ను సంప్రదించి అల్ట్రాసౌండ్ స్కానింగ్ చేయించుకోవాలి. రాళ్ల పరిమాణాన్ని బట్టి వైద్యుల సూచన మేరకు తగిన చికిత్స తీసుకోవాలి.
వైద్యుల పర్యవేక్షణ తప్పనిసరి
ఈ జాగ్రత్తలు క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య తీవ్రతను తగ్గించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని పొందండి!
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి