యాపిల్ నమలడం వల్ల లాలాజలం ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది నోటిలోని ఆహార కణాలను తొలగించడంలో, నోరు తాజాగా ఉండటంలో సహాయపడుతుంది.
చక్కెర లేకుండా ఉండే పెరుగు తీసుకోవడం నోటిలోని సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతకు మద్దతు ఇస్తుంది. దీంతో దుర్వాసన తగ్గేందుకు సహాయపడవచ్చు.
కొత్తిమీర, పుదీనా వంటి ఆకుకూరల్లో సహజ సువాసనతో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి నోరు తాజాగా అనిపించడంలో తోడ్పడతాయి.
క్యారెట్ వంటి క్రంచీ కూరగాయలు బాగా నమలాల్సి ఉంటుంది. దీంతో లాలాజలం పెరిగి నోటి పరిశుభ్రతకు ఉపయోగపడుతుంది.
క్యారెట్
నారింజ, జామ, కివీ వంటి విటమిన్ C అధికంగా ఉన్న పండ్లు చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి. అయితే తీసుకున్న తర్వాత నీటితో నోరు పుక్కిలించండి.
గ్రీన్ టీలోని పాలీఫెనాల్స్ నోటి పరిశుభ్రతకు సహాయపడతాయి. చక్కెర లేకుండా తాగితే మరింత ప్రయోజనం ఉంటుంది.
రోజంతా సరిపడా నీరు తాగడం వల్ల నోరు ఎండిపోకుండా ఉంటుంది. ఇది దుర్వాసనకు దారితీసే పరిస్థితులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
బాదం, ఆక్రోట్లు, గుమ్మడికాయ గింజలు వంటి ఆహారాలు పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇవి సమతుల ఆహారంలో భాగంగా నోటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి.
ఈ ఆహారాలతో పాటు రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం, నాలుక శుభ్రం చేయడం, దంత పరీక్షలు చేయించుకోవడం నోటి దుర్వాసన నియంత్రణలో కీలకం.