డయాబెటిస్ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం కోసం రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని మార్పులు అవసరం. సరైన అలవాట్లు పాటిస్తే షుగర్ స్థాయిలను సమతుల్యంలో ఉంచుకోవచ్చు.
మొదటిగా ఆహార నియమాలు చాలా ముఖ్యం. ఎక్కువగా ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి, తీపి పదార్థాలను తగ్గించాలి. సమయానికి భోజనం చేయడం అవసరం.
రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి. నడక, యోగా వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచడం కీలకం. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో షుగర్ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల స్ట్రెస్ కంట్రోల్ అవ్వడంతో పాటు హార్మోన్ సమతుల్యం మెరుగుపడుతుంది.
డాక్టర్ సూచించిన మందులు సమయానికి తీసుకోవాలి. తరచూ షుగర్ పరీక్షలు చేయించుకుంటే ఆరోగ్య పరిస్థితిని గమనించవచ్చు.
ప్రతిరోజూ 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం. నిద్రలేమి వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ రోధకత పెరిగి చక్కెర స్థాయిలు అదుపు తప్పే అవకాశం ఉంది.
తగినంత నీరు తాగితే రక్తంలో చక్కెర సాంద్రత తగ్గుతుంది; ఇది కిడ్నీల ద్వారా అదనపు షుగర్ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
మచ్చలు తగ్గించడానికి ఈ సింపుల్ ఫ్రూట్ ట్రిక్
జ్యోతిష్యం చెప్పే రహస్యం