శీతాకాలంలో లభించే పండ్లు మన జీర్ణక్రియకు మంచి మద్దతు ఇస్తాయి. ముఖ్యంగా కివి, బొప్పాయి, జామ వంటి పండ్లు కడుపు సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
కివి పండులో కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండూ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ప్రేగుల కదలికలను చురుకుగా చేస్తాయి. తరచూ మలబద్ధకం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు ఉంటే కివిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
బొప్పాయి కడుపు భారంగా అనిపించే వారికి మంచి పరిష్కారం. ఇందులో ఉండే సహజ ఎంజైమ్లు ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
జామపండు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండు. ఇది పేగులను శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
కడుపు సమస్యను బట్టి పండ్లను ఎంచుకోవాలి. మలబద్ధకం ఉంటే కివి లేదా జామ మంచివి. అజీర్ణం, ఉబ్బరం ఉంటే బొప్పాయి సరైన ఎంపిక.
ఈ పండ్లను తాజాగా తినడం ఉత్తమం. కివిని ఉదయం లేదా సాయంత్రం స్నాక్గా, బొప్పాయిని భోజనం తర్వాత, జామను పగటిపూట తినడం జీర్ణక్రియకు మరింత మేలు చేస్తుంది.