జుట్టు విపరీతంగా రాలుతోందా? ఆందోళన చెందకండి. సరైన పోషకాహారం మరియు శాస్త్రీయ పద్ధతులతో మీ జుట్టును మళ్లీ ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవచ్చు.
జుట్టు 'కెరాటిన్' అనే ప్రోటీన్తో తయారవుతుంది. మీ ఆహారంలో గుడ్లు, పప్పు ధాన్యాలు మరియు సోయా ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది కుదుళ్లను లోపలి నుండి దృఢపరుస్తుంది.
చేపలు, వాల్నట్స్ మరియు బాదం గింజలలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ జుట్టుకు సహజమైన మెరుపును అందిస్తాయి. బయోటిన్ జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి తోడ్పడుతుంది.
వారానికి రెండుసార్లు గోరువెచ్చని కొబ్బరి లేదా బాదం నూనెతో తల మీద మసాజ్ చేయండి. దీనివల్ల రక్త ప్రసరణ పెరిగి జుట్టు కుదుళ్లు (Hair Follicles) ఉత్తేజితమవుతాయి.
ఉసిరి, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ ఫలాలలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది ఐరన్ను గ్రహించడంలో సాయపడుతుంది. రక్తహీనత తగ్గితే జుట్టు రాలడం సహజంగానే తగ్గుతుంది.
శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే జుట్టు పొడిబారి తెగిపోతుంది. రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల జుట్టుకు అవసరమైన తేమ అందుతుంది మరియు ఎదుగుదల బాగుంటుంది.
అధిక ఒత్తిడి (Stress) జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం. యోగా, ధ్యానం మరియు రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.
అధిక వేడిని ఇచ్చే హెయిర్ డ్రయర్స్ మరియు కఠినమైన కెమికల్ షాంపూలకు బదులు కుంకుడుకాయలు లేదా మైల్డ్ షాంపూలను వాడటం జుట్టుకు రక్షణనిస్తుంది.
ఈ మార్పులు ఫలితం చూపడానికి కనీసం 3-6 నెలల సమయం పడుతుంది. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే చర్మ నిపుణులను (Dermatologist) సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోండి.