స్నూజ్ చేయడం అలారం స్నూజ్ చేస్తే 'Sleep Inertia' వల్ల మెదడు మొద్దుబారుతుంది. దీనివల్ల రోజంతా అలసట, కోపం తప్పవు. ఒక్కసారే లేవండి!
ఫోన్ చూడటం లేవగానే ఫోన్ చూస్తే Cortisol పెరిగి స్ట్రెస్ పెరుగుతుంది. నెగటివ్ న్యూస్ మీ మూడ్ని రోజంతా పాడు చేస్తుంది.
డీహైడ్రేషన్ మెదడు డీహైడ్రేట్ అయితే చిరాకు వస్తుంది. టీ కంటే ముందు 2 గ్లాసుల నీళ్లు తాగితే బ్రెయిన్ రీసెట్ అవుతుంది.
బ్రేక్ఫాస్ట్ స్కిప్ ఆకలి వల్ల కలిగే కోపాన్ని 'Hangry' అంటారు. బ్లడ్ షుగర్ తగ్గితే చిన్న విషయానికే పెద్ద గొడవలు అవుతాయి. తప్పక తినండి!
ప్లానింగ్ లేకపోవడం రాత్రే ప్లాన్ లేకపోతే ఉదయం హడావిడి, అరుపులు తప్పవు. ముందే సర్దుకుంటే ప్రశాంతంగా రోజును మొదలుపెట్టవచ్చు.
నెగటివ్ థాట్స్ "ఈ రోజు బాలేదు" అని మొదలుపెడితే రోజంతా నెగటివిటీనే కనిపిస్తుంది. పాజిటివ్ ఆలోచనతో 'Mood Priming' చేయండి.
పరిష్కారం ఫోన్ పక్కన పెట్టండి, నీళ్లు తాగండి, బ్రేక్ఫాస్ట్ చేయండి. చిన్న మార్పులతో మీ ఉదయాన్ని ఆనందమయం చేసుకోండి!
నిద్రలేవగానే కనీసం 5 నిమిషాలు ప్రశాంతంగా కూర్చోండి. మెడిటేషన్ లేదా గాఢమైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మెదడు ప్రశాంతపడి, కోపం అదుపులో ఉంటుంది.
మరుసటి రోజు పనులని రాత్రే సిద్ధం చేసుకోండి. ఉదయం హడావిడి తగ్గితే ఒత్తిడి ఉండదు, ఇతరులపై అరిచే అవసరం రాదు.