కాల్షియం ఎముకలు, దంతాలకే కాదు.. మెదడు, నరాల పనితీరు సక్రమంగా సాగేందుకు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

కాల్షియం లోపం వల్ల కొందరిలో ఏకాగ్రత తగ్గడం, పనిపై దృష్టి నిలకడగా లేకపోవడం వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు.

కాల్షియం తక్కువగా ఉంటే చిరాకు, ఆందోళన, మూడ్ మార్పులు ఎక్కువయ్యే అవకాశం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

శరీరంతో పాటు మెదడు కూడా త్వరగా అలసిపోవచ్చు. దీంతో రోజువారీ పనుల్లో ఉత్సాహం తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు.

కాల్షియం లోపం కొందరిలో నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చు. సరైన నిద్ర లేకపోతే మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.

తీవ్రమైన కాల్షియం లోపం ఉంటే కొందరిలో జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా సామర్థ్యంపై కూడా ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది.

పాలు, పెరుగు, పనీర్, రాగి, నువ్వులు, మునగాకు, బాదం వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోండి.

కాల్షియం శరీరానికి సరిగా అందాలంటే విటమిన్ D అవసరం. ఉదయం సూర్యరశ్మి, సమతుల్య ఆహారం ఉపయోగపడతాయి.