రోజువారీ ఆహారంలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు చేర్చడం ముఖ్యం. పాలు, పెరుగు, ఆకుకూరలు ఎముకలకు బలం ఇస్తాయి.

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం ఎముకల పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది. పప్పులు, గుడ్లు, చేపలు మంచి ఎంపికలు.

తగినంత నీరు తాగడం కూడా ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. శరీరంలో మెటబాలిజం సక్రమంగా పనిచేస్తుంది.

ధూమపానం, మద్యం అలవాట్లు ఉంటే తగ్గించడం అవసరం. ఇవి ఎముకల బలాన్ని తగ్గించే ప్రమాదం కలిగిస్తాయి