ఫైబర్, పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే ఓట్స్ ఉప్మా ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావనను ఇస్తుంది.

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే పెసరట్టు శరీరానికి శక్తిని అందించి రోజంతా చురుకుగా ఉంచుతుంది.

తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఇడ్లీ, ప్రోటీన్‌తో కూడిన సాంబార్ ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఎంపిక.

పెరుగులో తాజా పండ్లు కలిపి తింటే ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు ఒకేసారి అందుతాయి.

అటుకులు, కూరగాయలతో చేసిన పోహా తేలికగా ఉండి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.

గుడ్లలోని ప్రోటీన్ ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయకుండా చేసి శరీరానికి ఎనర్జీని అందిస్తుంది.

బాదం, వాల్‌నట్స్, కిస్‌మిస్ వంటి నట్స్‌ను బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చితే మంచి కొవ్వులు, శక్తి లభిస్తాయి.