గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం అప్పుడప్పుడూ సాధారణమే. అయితే సమతుల ఆహారంలో కొన్ని పోషకాహారాలను చేర్చడం గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. అవేంటో తెలుసుకుందాం!
లగ్జరీగా కనిపించే ఈ మూడు రకాల గోల్డెన్ మెటల్ ప్లాంట్ స్టాండ్స్ మీ ఇంటీరియర్కు ఒక సరికొత్త రాయల్ లుక్ ఇస్తాయి.
వెల్లుల్లిలో ఉండే అల్లిసిన్ రక్తనాళాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె వేగాన్ని, రక్తపోటును సాధారణ స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
అరటిపండ్లలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సోడియం శాతాన్ని తగ్గించి, గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని సాధారణ స్థితిలో ఉంచుతుంది.
పెరుగులోని కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ గుండె కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి గుండె లయ (Rhythm) తప్పకుండా చూసుకోవడంలో సాయపడతాయి.
సాల్మన్, మేకరిల్ వంటి చేపల్లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండె మంటను తగ్గించి, గుండె లయను (Rhythm) కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.
బాదం, వాల్నట్స్, అవిసె గింజల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి లయను నియంత్రిస్తాయి.
అవకాడోలలో పొటాషియం, మోనోఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికం. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించి, గుండె పనితీరును సాఫీగా సాగేలా చేస్తాయి.
గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి. ఇది గుండె లయను క్రమబద్ధీకరించి గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఓట్స్లో ఉండే కరిగే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచి గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. కాబట్టి రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతూ గుండెను సురక్షితంగా ఉంచుకోండి.